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八百方健康说TB■免疫力低容易生病！做到“六个一”，提高免疫不是难事


免疫系统是人体的一道健康自我保护系统 ， 当生病时 ， 这道免疫系统会自动发挥抗病菌的能力 。 如果免疫力低下 ， 那么就会导致病菌扩散 ， 从而引起更多的疾病 。

八百方健康说TB■免疫力低容易生病！做到“六个一”，提高免疫不是难事
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【八百方健康说TB■免疫力低容易生病！做到“六个一”，提高免疫不是难事】据德国健康杂志《生机》报道 ， 人体自身有能力治愈60%-70%的不适和疾病 。
研究显示 ， 当人们有不适或是生病时 ， 身体可以自动从自身的“药铺”中找到30至40种“特效药”来对症治疗 。 这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的 。

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不敢相信？请看另一项研究！
美国癌症协会的一项研究也表明 ， 大约有10%的癌症患者可以痊愈 。 原来人体内有一套完整的防卫机构——免疫系统 ， 人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因 。
人体免疫力主要依靠白细胞 。 每天可能会产生两三个异常细胞 。 这两三个“不良分子”有可能发展为癌细胞 。 在正常情况下 ， 免疫系统一旦发现癌细胞 ， 就会立即动员“正规部队”将其歼灭 。
那么 ， 免疫力是不是越强越好？
就像中医强调阴阳平衡一样 ， 我们的免疫系统也应该维持一定的稳态 ， 过高或过低都会产生问题 。

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免疫力低下时 ， 我们无法及时清除进入体内的病毒和细菌 ， 容易出现感冒、病毒性肝炎、甚至肿瘤 ， 表现为免疫系统的防御、监视功能不足 。
免疫力过强 ， 也会出现一些疾病 ， 比如过敏性鼻炎、荨麻疹、红斑狼疮、强制性脊椎炎、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病 ， 都是免疫过度的表现 。
那怎样才能提高免疫力 ， 让身体自己治好病呢？
专家们也总结出了几条建议 ， 归纳为“六个一” 。
一个好觉

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睡眠不良与免疫系统功能降低有关 。 体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤 ， 如果得不到充足的睡眠 ， T细胞的数目会减少 ， 生病几率随之增加 。 不一定要睡足8小时 ， 只要早上醒来觉得精神舒畅就可以 。
一番运动

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每天运动30到45分钟 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也会相对增加 。 不过 ， 运动如果太过激烈或时间超过1小时 ， 身体反而会制造一些激素 ， 抑制免疫系统的活动 。
做一次按摩

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按摩能够使身体放松 ， 减少压力 。 每天接受45分钟的按摩 ， 这样坚持1个月后 ， 免疫功能会有明显改善 。
做一回白日梦

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每天做5分钟的白日梦 ， 一边深呼吸 ， 一边做做白日梦 ， 让愉快的画面从脑中飘过 ， 可以增加免疫细胞的数目和活动能力 。
参加一次艺术活动

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笑能使干扰素明显增加 ， 免疫细胞变得更活跃 。 如果自认为缺乏幽默感 ， 可以多看喜剧片、好笑的漫画 。 音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体 ， 不管喜欢哪一种音乐 ， 聆听时都能刺激健康的生理反应 。


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