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肚腩■什么运动最快减掉小肚腩？3个重点，榨干脂肪，闪现“芭比腰”

很多女生都有小肚腩 ， 因为爱吃零食 ， 肚子上不知不觉就长出赘肉 ， 一般的零食热量高 ， 不是糖分多就是煎炸 ， 但是女生管不住嘴 ， 也不了解哪些零食热量低 ， 怪不得很多女生减不掉小肚腩 ， 重点做到这3点 ， 肚子脂肪很快掉下来 ， 练出美美哒的“芭比腰” ， 让你找回魅力与自信 。
肚腩■什么运动最快减掉小肚腩？3个重点，榨干脂肪，闪现“芭比腰”
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1.多吃蛋白质的食品 ， 帮助减掉肚子赘肉
首先女生要尽量少吃高热量的零食 ， 比如奶茶、碳酸饮料、烤鸡翅等 ， 这些零食能避免就避免吃 ， 实在忍不住嘴 ， 可以吃些坚果代替 ， 它含有优质脂肪 ， 能帮助燃脂 ， 一日三餐多吃蛋白质的食品和蔬果 ， 富含蛋白质的食品有牛肉、牛奶、鸡蛋、深海鱼虾等 ， 蔬菜、水果拥有的纤维多 ， 使你的肚子不容易饿 。
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2.跳绳与呼啦圈交替做
跳绳是女生减掉小肚腩的明智选择 ， 因为在家就能跳绳 ， 不用出去跑步 ， 女生单独一人出去比较危险 ， 而且跳绳燃脂效果比跑步好多 ， 每天跳绳20-40分钟 ， 脂肪嗖嗖掉 ， 跳完要放松一下双腿的肌肉 ， 呼啦圈是很多女生都在做的运动 ， 能有效燃烧肚子的脂肪 ， 女生可以把它与跳绳轮流做 ， 能增加运动的趣味性 ， 不会乏味 。
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3.做平板支撑、仰卧抬腿卷腹、空中蹬车
女生肚子有肚腩 ， 那么可以做腹部的训练 ， 比如平板支撑、仰卧抬腿卷腹、空中蹬车 ， 这三个动作都能很好锻炼腹部的肌肉 ， 从而帮助消耗体内的热量 ， 让赘肉无处可逃 ， 相信很多女生都做过平板支撑 ， 这个就不说了 ， 仰卧抬腿卷腹与空中蹬车也不难 ， 都是仰卧在地上 ， 空中蹬车就是抬起双腿踩单车 ， 仰卧抬腿卷腹是抬起双腿 ， 同时卷腹 。
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结语：女生做到这3点 ， 坚持2-3个月 ， 很快就跟肚腩说拜拜 ， 坚持下去练出“芭比腰”都不是问题 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【遇见小西】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
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