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[太极拳]太极拳内劲的来源与追求过程

一、内劲的来源
内劲来源于呼吸 。 不论是练习拳术 ， 还是练习气功 ， 都离不开呼吸 。 不过 ， 演练武术 ， 所采用的呼吸与平常人是不同的 ， 它要求有规律地呼吸 。 有的采用胸式呼吸 ， 有的采用腹式呼吸 ， 能在意识指导下完成某个运气过程 。
拳论曰：“以心行气”、 “气沉丹田” ，“以气运身” 。 这些术语都是前辈练习太极拳的经验 ， 强调了练内气要有主次之分 。 “以心行气” ， 指的是心意为主帅 ， 气为士卒 。 “气沉丹田” ， 强调了气的归宿 。
丹田部位是内气的老营盘 ， 元气所在 。 例如：歌唱家 ， 吹奏家都强调用丹田元气 。 练丹田气 ， 既要沉人丹田 ， 又要通过鼓荡而送到四梢 。 “以气运身” ， 当内气从丹田发送时 ， 切记“里边不动 ， 外边不发” 。 要使内气周流全身 。
俗话说：“力气是奴才 ， 不使不出来” 。 这句话确实有道理 。 人们在日常生活中 ， 从事各种活动 ， 都是通过锻炼 ， 气力才能增长 。
【[太极拳]太极拳内劲的来源与追求过程】
[太极拳]太极拳内劲的来源与追求过程
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例如体力劳动者就比脑力劳动者力气大 。 参加各种体育活动的人要比一般人的力气大 。 练习武术和气功的人 ， 力气就更大 。 总之 ， 锻炼与不锻炼人们的力气是不一样的 。
所以要坚持锻炼力气才能增长 ， 但是锻炼要有适当的方法 ， 要在老师或有经验人的指导下练习 ， 这样就会少走弯路 。 如体育锻炼要配合各种器械 ， 练习硬功者 ， 举石锁 ， 打沙袋等 ， 练习内功者通过意导 ， 加大运动量逐渐增强力度 。
陈式太极拳的内劲锻炼方法与外家拳练功是不一样的 。 它的独特风格就是缠丝劲 ， 是用意识指导动作 ， 放松肌肉 ， 动作螺旋式地划弧转圈、反复绞转 ， 松紧交替的锻炼方法形成的 。
太极劲与常人的力是不一样的 ， 虽不能截然划分 ， 但是有区别 。 概括言之 ， 力方而劲圆 ， 力滞而劲畅 ， 力迟而劲速 ， 力散而劲聚 ， 力浮而劲沉 ， 力钝而劲锐 。 太极劲 ， 灵捷无形 ， 手到劲发 ， 未中之先无劲 ， 击中之后无劲 ， 只在中敌之刹那发劲 ， 疾如闪电 ， 一发便收 ， 敛气凝神 ， 毫不费力 。
二、太极内劲追求的过程 ， 可用四个宇概括 ， 即通、充、疾、冲 。 这四个环节是在追求中循序而达到的
所谓通 ， 就是要求内劲通达四梢 。 当拳架练习正确熟练后 ， 骨节和经脉畅通 ， 气流运行不再受阻 。 正如“流水滔滔 ， 先修河道” 。
气是一种抽象的东西 ， 它是构成和维持人体生命活动的精微物质 ， 是极其细小的物质微粒 ， 难以直观地察觉 ， 只能通过人的感觉器官 ， 根据事物的各种变化而体现它的存在 。
“气”好似一种水 ， 腹式呼吸好似压力器 。 丹田好似压力容器罐 ， 浑身经脉好似流水的管道 ， 四肢是较大的管道 ， 心是指导气流的总机关 。 用心意调整腹式呼吸使内气先沉于丹田 。
[太极拳]太极拳内劲的来源与追求过程
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然后使丹田部位鼓荡 ， 加强压力器——呼吸的功能 。 呼吸要做到：深、长、细、缓、匀、柔 ， 务必与动作合拍 。 通过呼吸使压力容器罐向四梢送气 。
从压力罐向四肢分发的过程是 ， 用意识将六分气上流 ， 分达两肩 ， 缠绕运转 ， 至膊、肘、腕、掌达于两手指尖 。 先小指依次至无名指、中指、食指、拇指 。
同时将四分气分流往下 ， 运行经胯 ， 分达两腿 ， 缠绕运转 ， 至膝、足达于两足尖 ， 先小趾 ， 依次至大趾 。 这是气流随着动作的开展、引伸、呼气而运转缠绕到达四梢 。
所谓充 ， 就是要求内劲要充满之意 。 当内气能运行四梢时 ， 还要追求内劲的充满 。 拳论曰：“行气如九曲珠 ， 无微不到 。 ”怎样使内劲无微不到呢!关键还是意识指导呼吸 。


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