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『』吃一顿刮三天油，晚餐照着吃，清肠燃脂比减肥药强，想胖都难

吃一顿刮三天油 ， 晚餐照着吃 ， 清肠燃脂比减肥药强 ， 想胖都难
『』吃一顿刮三天油，晚餐照着吃，清肠燃脂比减肥药强，想胖都难
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不管什么时候 ， 菜市场里最好吃的蔬菜就是当季的时令蔬菜了 ， 营养丰富味道好 ， 价格便宜花钱少 。在我们北方 ， 春天里的时令蔬菜也有不少 ， 但是小编却爱上了一种南方春天特有的蔬菜 ， 这种蔬菜就是芦笋 。以前在我们北方 ， 芦笋都是没见过的 ， 更别说吃过了 ， 但是近几年 ， 芦笋也成了菜市场里的常客 ， 虽然数量不是特别多 ， 但是想买还是能买到的 ， 不过就是价格贵了点 ， 10块钱左右一斤 。
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芦笋口感脆嫩 ， 味道鲜美 ， 还含有人体所需的多种营养物质 ， 所以一直有着“蔬菜之王”的美称 ， 由此可见 ， 芦笋也是值得大家多吃的一种食材 。其实芦笋除了营养全面 ， 它还是一种低脂肪低热量的食物 ， 含有大量的纤维素 ， 常吃具有润肠通便、清肠刮油、减轻身体对脂肪吸收、帮助排出体内多余油脂和垃圾的作用 。听南方的朋友说 ， 在他们当地 ， 还有着吃一顿笋刮三天油的说法呢 ， 所以说 ， 处于减肥期间的朋友不妨多吃点芦笋 ， 饱腹减脂不长肉 ， 正是一举两得 。
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芦笋的吃法是多种多样的 ， 最近外面的天气越来越热了 ， 相信大家的口味都偏于清淡 ， 所以今天和大家分享一道凉拌芦笋的做法 ， 简单拌一拌几分钟上桌 ， 清脆爽口 ， 味道鲜美 ， 比吃大鱼大肉好多了 。对了 ， 提醒大家一下 ， 芦笋最好吃的时候就是3-5月份 ， 爱吃的朋友要抓紧机会了 ， 吃一顿刮三天油 ， 晚餐照着吃 ， 清肠燃脂比减肥药强 ， 想胖都难 。
【凉拌芦笋】
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所需食材：芦笋、蒜、姜、小米椒、生抽、醋、蚝油、食盐、白糖、清水、食用油
步骤一：芦笋去掉根部的老茎 ， 放入清水中洗干净 ， 切成段 。
步骤二：大蒜剥皮切蒜末 ， 姜去皮切姜末 ， 小米椒洗干净切成小圈 。
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步骤三：锅内添冷水烧开 ， 滴入几滴食用油 ， 倒入芦笋焯水 ， 等到芦笋断生 ， 捞出泡冷水 ， 最后捞出沥干水分摆盘 。
步骤四：把蒜末、姜末、小米椒放在小碗中 ， 起锅热油 ， 油熟后关火 ， 浇在蒜末和小米椒上面 。
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步骤五：继续往小碗中倒入适量生抽、醋、清水、蚝油、食盐、白糖 ， 全部搅拌均匀成碗汁 。
【『』吃一顿刮三天油，晚餐照着吃，清肠燃脂比减肥药强，想胖都难】步骤六：然后把拌好的碗汁浇在焯水后的芦笋上面 ， 搅拌均匀即可食用 。
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