『』益生菌与健康：生育能力( 二 )
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其实 ， 无论是男性还是女性 ， 很大一部分的不孕不育都与我们不健康的饮食和生活方式有关 ， 它们会破坏肠道菌群的健康平衡 。重建健康平衡的肠道菌群可能是治疗这些类型的不孕不育的重要一步 ， 可以考虑从以下三个方面出发：第一 ， 去除那些破坏肠道菌群的食物和药物 ， 高脂高糖高度加工的食品应该尽量避免 ， 抗生素和非甾体类消炎药等能不用就不用；第二 ， 重新引入肠道中减少的那些有益微生物 ， 重建肠道菌群平衡 ， 可以补充一些高质量的益生菌和适当吃一些发酵食品；第三 ， 就是好好喂养这些有益细菌了 ， 我们补充的益生菌算是在肠道“花园”里播下的“种子” ， 它们需要“肥料”才能生长 ， 益生元就是最好的“肥料” ， 我们可以多补充一些富含膳食纤维的食物来帮助益生菌的生长 。
【『』益生菌与健康：生育能力】注意：益生菌不是药物 ， 它不用于治疗任何疾病 ， 无论是生理的还是心理的 。益生菌是作为健康生活方式的一种补充 ， 同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为 。
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