『西兰花』蒜蓉西兰花，简单又美味，不仅美容养颜还能抗癌，抗衰老！( 二 )
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搅拌均匀之后你就可以上桌啦~
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喜欢吃西兰花的朋友们一定不要错过这个菜谱啊~如果你是正在减肥或者想要一点一点的过度节食的时期呢 ， 那你也一定不要错过这道菜~因为西兰花本身的热量是33.0千卡 ， 还是很适合你们一点一点的过度的 。
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爱美的姑娘们千万记住不要一下子就断了你的饭量 。这样你的身体会受不了的 。减肥是要一点一点的来的 。所以呢你们需要一点一点的来减半你的食量 。好啦 ， 以上就是关于蒜蓉西兰花的全部内容了 ， 如果你喜欢的话一定不要忘了帮我点赞 ， 收藏 ， 关注啊 #西兰花#茶匙#蒜蓉西兰花收藏
※一汤匙=15g 一茶匙=5g 一量杯=30g
做法：
1.把西兰花洗干净 ， 放在一边备用 。将酱油、米酒醋、糖、高汤、香油和白胡椒粉拌匀备用 。（西兰花一定要多洗几次！）
2. 把锅烧热 。然后加入植物油、大蒜和西兰花 ， 快速翻炒 ， 以免大蒜炒焦 。
3. 大约翻炒15秒左右 ， 加入绍兴黄酒倒在锅的四周 。快速搅拌 ， 加入酱汁混合物 。让酱汁沸腾 ， 把玉米淀粉和水混合成浆状 。
4. 慢慢的加入玉米淀粉浆 ， 同时不断搅拌西兰花和蒜蓉酱 。让酱汁煮熟 ， 变稠 ， 直到覆盖在勺子的表面 。
5. 如果你喜欢浓稠一点的汤汁 ， 可以再加点玉米淀粉和水 。如果你喜欢酱汁变稀 ， 可以少加点玉米淀粉和水 。你要是喜欢吃辣椒的话 ， 趁着现在你就往里面倒入辣椒油 ， 搅拌翻炒均匀就可以了 。
搅拌均匀之后你就可以上桌啦~
喜欢吃西兰花的朋友们一定不要错过这个菜谱啊~如果你是正在减肥或者想要一点一点的过度节食的时期呢 ， 那你也一定不要错过这道菜~因为西兰花本身的热量是33.0千卡 ， 还是很适合你们一点一点的过度的 。
爱美的姑娘们千万记住不要一下子就断了你的饭量 。这样你的身体会受不了的 。减肥是要一点一点的来的 。所以呢你们需要一点一点的来减半你的食量 。好啦 ， 以上就是关于蒜蓉西兰花的全部内容了 ， 如果你喜欢的话一定不要忘了帮我点赞 ， 收藏 ， 关注啊
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