「」一天应该怎么吃？蛋白质越多越好吗？脂肪越少越好吗？( 二 )
所以 ， 过度减肥 ， 是一种病 ， 人没有脂肪是可怕的 。
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适当的脂肪是必需的
中国营养学会给出了 ， 中国居民平衡膳食建议 ， 普通成人每日应吃：
第一类 ， 谷薯类250-400克 ， 全谷物和杂豆50-150克 ， 薯类50-100克 ， 第二类 ， 蔬菜类300-500克 ， 水果类200-350克 ， 第三类 ， 蛋类40-50克 ， 水产品40-75克 ， 畜禽肉40-75克 ， 第四类 ， 奶及奶制品300克 ， 大豆及坚果类25-35克 ， 第五类 ， 油25-30克 ， 盐每天应摄取12种以上食物 ， 每周25种以上 。每天相当于步行6000步以上的身体活动 ， 喝水1500--1700毫升 。
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食物种类越多越好 。
所以 ， 你会吃了吗？
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