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健身■优秀的人一定要有好看的手臂？手臂训练不难，主要学这几点( 二 )


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身体自然直立站好 ， 双手分别握住一个哑铃 ， 大臂贴住身体 。
一只手臂弯曲九十度 ， 另一只手臂自然向下 ， 然后向下的那只手臂向上抬起 。
等到抬起手臂也呈九十度以后 ， 保证不要动 ， 另一只手臂再下落 ， 重复进行刚才的动作 。
3、绳索下拉
健身■优秀的人一定要有好看的手臂？手臂训练不难，主要学这几点
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身体自然站好 ， 站在绳索器械的面前 ， 整个双臂的大臂紧紧贴住身体 ， 双手抓住绳索 。
然后双臂的肌肉发力 ， 将绳索向下拉 ， 一直拉到动作的极限位置 。
等到动作完成后 ， 再缓慢地恢复到开始姿势 。
总结：
双臂的训练其实并没有很困难 ， 最重要的就是掌握好动作的姿势 ， 并且找到合适的训练动作 。针对男性还有女性的双臂训练 ， 因为两者在训练结果的追求上存在着偏差 ， 所以在训练的时候侧重的位点也是稍有不一样的 。希望这篇文章可以帮助到你 。


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