「」40岁后中年人尤其是女性，老是坐骨神经痛？如何摆脱其纠缠！( 二 )
平躺 ， 双手手指交叉环抱其中一侧膝盖的前方或后方 ， 你也可以抱着大腿处 。
轻轻地将膝盖拉向胸口 ， 直到你感觉臀部和腰部肌肉有一股轻柔的牵引感 。
保持这个姿势20秒 ， 记得深呼吸 。
慢慢放开脚 ， 平放在地上 ， 回到起始姿势 。
往胸口方向拉伸三次 ， 然后换另一只脚重复 。
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6 | 约见医生 。大多数时候 ， 坐骨神经痛会在两周后自行消失 。如果疼痛没有自行消退 ， 或者非常痛 ， 上面的方法不起作用 ， 那就得去看医生 ， 和他们讨论专业的治疗方案 。在极少数的情况下 ， 你可能会出现更严重的症状 ， 需要立刻就医治疗 。如果你出现下面的情况 ， 请立刻寻求紧急治疗：
一条或两条腿麻痹 。
一条或两条腿明显变得虚弱 。
膀胱或肠道突然失去控制 ， 或是无法大便或小便 。
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方法2 治疗坐骨神经痛
1 | 就医治疗 。许多腰部和脊椎问题都会引发坐骨神经痛 。医生知道怎么给你做检查 。他会根据你的症状和健康状况 ， 决定要进行哪一种检查和测试 ， 当中可能包括简单的体检和X射线、核磁共振成像等显像检查 。向医生描述症状时 ， 要尽量说得详细一些 ， 这可以帮助医生判断要进行哪一种检查 。常见原因包括椎间盘突出、梨状肌损伤综合征、椎管狭窄或腰椎滑脱 。
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2 | 服用处方药治疗疼痛和炎症 。一般来说 ， 坐骨神经痛会在数周后消失 。即使医生确认你不需要做手术 ， 他们还是会建议你在康复期间服用止痛药 。常见的选择包括：
口服类固醇 ， 它有很强的抗炎效果 ， 可以减轻坐骨神经周围部位的炎症 ， 和受到刺激而产生的痛感 。
肌肉松弛剂或麻醉性止痛药 ， 可以帮助减轻疼痛 。
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3 | 要是疼痛比较严重 ， 使你变得很虚弱 ， 你可以注射类固醇 。它的作用和口服类固醇相似 ， 能暂时减轻坐骨神经周围部位的炎症 ， 并缓解因为刺激而产生的痛感 。注射比口服药更直接 ， 也更有效 。如果疼痛严重 ， 医生可能会建议你注射类固醇 。
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4 | 要是情况十分严重 ， 请考虑做手术 。许多因素和情况都会引发坐骨神经痛 ， 大多数通常都不需要做手术 。但是 ， 如果是椎间盘或骨头触碰和压迫到坐骨神经 ， 继而引起疼痛 ， 医生可能会建议你做矫正手术 。最常见的两种手术分别是：
如果是椎间盘突出 ， 也就是帮助脊椎吸收冲击的脊椎盘纤维层出现裂隙 ， 纤维层内的髓核突出 ， 医生可能会进行腰椎显微手术 。在手术过程中 ， 医生会将触碰和刺激到坐骨神经的椎间盘突出部分切除 。
如果是腰椎管狭窄症 ， 椎管因为一些退行性病变和损伤、椎体增生、椎间盘突出等原因而变窄 ， 压迫到神经 ， 医生可能建议你做椎板切除术 。这是更严重的手术 ， 医生会重塑椎间盘 ， 以免压迫到椎管里的神经 。
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