没有体验和理解，别和孩子谈情绪管理( 二 )
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你一定有这样的体验：每一次强烈的情绪到来 ， 身体都会产生不同的感受 ， 比如体温变化 ， 心跳变化 ， 手发抖 ， 或者浑身轻松 ， 心跳平静……而这些 ， 都是正常的 。
下一次当孩子情绪上来时 ， 鼓励他充分地感受这些变化 ， 感受到这种情绪 。 并在之后 ， 和孩子探寻这是哪种情绪 ， 他们就可以从内而外、从身体到头脑完整地体验一种情绪 。
2.理解
有一个妈妈描述了儿子情绪爆发的场景：
前几天孩子想吃蛋糕 ， 于是他们买了一块 ， 但孩子一定要马上吃 。 妈妈说服了他 ， 孩子同意到家再吃 。 吃蛋糕的时候 ， 孩子把蛋糕戳倒了 ， 绵软的蛋糕瞬间掉了一个角 。 他立刻变脸 ， 开始哭闹 ， 扔叉子 ， 还要扔蛋糕……
换做是你 ， 对孩子的这种无理取闹 ， 你会怎么处理？
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这位妈妈试图去理解孩子的情绪 ， 虽然这很难 ， 但也并没有你想象的那么难：
“
“对于我这么大大咧咧的中年妇女而言 ， 蛋糕掉了一角根本不是事儿 ， 所以如果依着我 ， 自然就想淡化这件事 ， 会跟他说差不多就得了 ， 有啥好闹的 ， 那样我就无法体会他的真实的心情了 。
当我把这些自我的执念都抛掉 ， 钻进他的身体 ， 感受到孩子的内心：自己用了很多的努力 ， 对自己说了一千次‘家很近的’ ， 终于等到可以坐下来吃了 ， 可那块完美蛋糕竟然碎了 。 蛋糕怎么能碎了呢？这个残缺的蛋糕简直让我要崩溃了 ， 哇～～”
”
你看 ， 站在孩子的角度 ， 经历了这样的一番心理斗争 ， 你是不是也更能理解孩子了？
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当孩子情绪爆发时 ， 我们也可以用同样的方法去共情 ， 重述发生的事情 ， 去理解他 。 你可能会发现 ， 当你去共情、去重述事实时 ， 孩子不一定会停止哭闹 ， 但要知道 ， 你的目的不是为了让孩子不哭 ， 而是能真正站在孩子的角度去看问题 ， 去尝试着体会孩子当时的感受 。
接下来 ， 你可以告诉孩子这是什么情绪 ， 比如“你很生气 ， 是吗？”研究表明 ， 仅仅是给真实的感受一个命名或者贴一个标签 ， 也可以让情绪活动平静下来 。
让孩子做情绪的主人
有了上面的基础 ， 我们才能开始谈“情绪管理” 。 但在此之前 ， 请思考一个问题：
管理孩子情绪的 ， 是谁？是父母 ， 还是孩子自己？
当然应该是孩子自己 。 但在实际生活中 ， 我们往往会忘了这个简单的道理 ， 肆意去干涉和控制孩子 。 没错 ， 孩子大脑尚未发育完全 ， 情绪的管理是一条很长的路 ， 需要家长的帮助 ， 但家长不能强制孩子 。
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这里 ， 大家应该了解一个词：情绪智力 。 情绪智力是一个人理解自己和他人的情绪 ， 并利用这些信息指导自己的思想和行为的能力 ， 比较贴近我们对“情绪管理”的期望 。 《写给父母的未来之书》中 ， 列出了在成长的不同阶段 ， 有着不同的情感发展任务：
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