#养生保健达人#气血虚，难长寿，这些补气血的方法你必须知道( 二 )
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2、血虚养生 ， 重在补血
饮食进补：平时常吃补血养血的食物 ， 如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等 。 水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。 多吃红色和黑色食物 ， 如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等 ， 食用时要注意控制脂肪的摄入 ， 因为油腻过多会影响营养成分的吸收 。
精神调理：要避免劳累 ， 中医认为 ， 过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液 ， 所以血虚要避免过度疲劳 ， 尤其不可过度思虑 。 血虚体质的人 ， 容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中 ， 因此 ， 在精神调养方面要努力做到注意力集中 。
中药滋补：很多中药都有补血的作用 ， 如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等 ， 可以将其作为汤料或茶饮食用 。 另外 ， 还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 如当归羊肉汤、四物鸡汤等 ， 均有很好的养血效果 。
划重点：血虚多发于女性 。
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【#养生保健达人#气血虚，难长寿，这些补气血的方法你必须知道】
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