「一盏茶的恬静」运动治疗抑郁症，一种廉价而方便的方式( 二 )
对于运动的选择 ， 最好就是简单与操作 ， 比如跑步 ， 当然可以选择健身房的各种器材 ， 其他运动均可以 。 主要强调的是动起来 。 至于对于效果及运动程度的选择是有关系的 。 研究表明 ， 每周运动1小时也可降低抑郁症风险 。 而长期坚持大运动量的体育锻炼 ， 是不容易患抑郁症的 。 也就是说除了治疗抑郁的作用 ， 运动还有预防抑郁症的效果的 。
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因此赶紧给自己制定确实可行的运动方案吧 ， 如此廉价而方便的一种调节方式就在身边 ， 你还需要犹豫吗？
最后依然强调一些 ， 以上研究数据是基于规范操作而得出的 ， 不是随便一个患者就可以达到 。 临床上来看 ， 一般抑郁症患者 ， 是缺乏足够动力去参与运动 ， 因此规范的药物治疗 ， 心理治疗少不了 。 而在症状好转 ， 动力有所恢复后 ， 运动可作为一种很好的调节 ， 贵在坚持 ， 加油！
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