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「相思不痛」因身材出众，关注着超59万！6个动作“过氧耗”，即便睡觉也瘦身( 二 )


「相思不痛」因身材出众，关注着超59万！6个动作“过氧耗”，即便睡觉也瘦身
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不管是有氧运动还是力量训练 ， 只是一个系统 ， 其中有很多的分类 ， 所以不是每个人都能像Jina一样喜欢举铁和格斗 。 每个人都有每个人的喜好 ， 所以可以从中挑选适合自己的健身运动方式 。
今天217给您分享一套徒手训练教程 ， 这套教程的好处也在于EPOC（过氧耗） ， 训练完后 ， 即便是睡觉也在瘦身 。 一共6个动作 ， 每个动作30秒 ， 休息20秒 ， 每个动作做2~3组 。 如果难度较大 ， 可以自行降低难度 ， 从能接受的强度开始 ， 然后循序渐进 。
动作一：箭步行走
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动作二：波比跳转立定跳远
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动作三：原地跳高
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动作四：登山者
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动作五：波比跳
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动作六：杰克跳
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