【知我心理学TB】“我害怕自己没有能力承担自己的未来” |如何活出自己的潜能？
就在昨天 ， 我们收到了这样一条留言：
“我是即将硕士毕业的学生 ， 是个学习很好的女生 ， 在国内top2高校保研 。 但就在我准备迈入社会的时候 ， 我再次面对了本科毕业时 ， 试图逃避的内心深处的恐惧 。
我特别恐惧进入社会 ， 因为我感到自己毫无力量 。 我害怕无法承担自己的未来 。 离开学校以后 ， 我将要面对的是我不熟悉的竞争 。 我妈妈跟我说 ， 我这样内向的女孩子不适合拼事业 ， 读读书嫁嫁人是最好的 ， 可我又怕找不到可以托付的好男生 。
我已经焦虑到失眠、掉头发 。 连学习都受到了影响 。 因为这种恐惧 ， 我有考虑继续读博 ， 可我知道那不过是再次拖延面对这种恐惧的时间 。 你能帮帮我吗?”
从这条留言中 ， 我们可以清晰地读到“认知”对一个人发展的影响 。 她对自己能力的不信任 ， 对自己所追求的价值的不了解 ， 已经让她陷入恐慌 ， 而这种恐慌直接影响了她的运转功能 。
那么 ， 女性该如何打破这些固有认知对自身的限制 ， 找寻到属于自己的价值 ， 激发出自身真正的潜能？
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01.
传统的女性角色 ，
使一些女性深陷“自我设障”
一个人活着 ， 如果不充分地活出自己的潜力 ， 了解一下自己到底能干成些什么 ， 是一件很令人遗憾的事 。 可是 ， 很少有女生被鼓励这样做 。
尽管已经有越来越多独立、有能力的女性在这个社会上 ， 我们仍然听到很多束缚女性的声音：
女孩子读那么多书不好 。 女孩子太有事业心不好 。 商业世界是男人的世界 。 女人在商业世界里是男人的玩具和模仿者 。 女生最重要还是嫁得好 。 把家庭照顾好是女生首先要做好的事情 。 女孩子要安分 ， 不要折腾 。 女孩子是弱小的 ， 需要保护 ， 不能自己去冒险 。 ……
如果我们把它们只当成是外界的一种声音 ， 我们会能够选择这些声音对自己产生怎样的影响 。 但如果 ， 一个女性把这些声音当成了绝对真理 ， 并和它们发生了“认知融合” ， 问题就出现了 。
在介绍ACT(接纳与承诺疗法)的书中 ， 研究者提出：“认知融合意味着 ， 我们在语言的世界中停滞不前：我们被那些充斥于头脑中的文字和画面紧紧抓住 ， 以致我们失去了跟世界接触的直接经验 。 ” 。
然后 ， 我们会开始逃避 。 逃避面对焦虑 ， 可我们越是努力回避焦虑 ， 我们对自身焦虑的焦虑就会越多 。 这是一个恶性循环 。
这个留言的女生就是一个典型的例子 ， 她相信了自己是没有力量的 ， 然后逃避进入职业 。
融合和回避很容易导致我们无法跟当下接触 。 陷入在概念化的过去和未来里：我们为过去的不完美懊恼；为那些还没发生的未来担心 。 与此过程相伴 ， 我们错过了此时此地的人生 。 随之而来的是 ， 我们无法从真实的人生中获得准确的自我认知 。 也就很难用合适的方式调整自己的行动 ， 靠近自己的目标 。
因为相信了那些使我们失去力量的声音 ， 并与之融合 ， 我们会丧失、忽略或者忘记我们真正具备的价值 。 因此 ， 活出自己更大的潜能 ， 我们首先要做的是调整好自己的状态——和真实在一起 ， 获得真实的自我认知 ， 然后指导自己的行为 。
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02.
与自己的“生命力”保持连接 ，
以开放的态度活在当下 。
前文中给我们留言的女孩 ， 她的困境看似已经持续了几年 ， 但解除困境的方法其实也非常简单：她只需要从对自身“没有力量”的认知中解脱出来 ， 决定像认识一个陌生人一样重新认识自己 。 只要她接受当下每一刻的任务 ， 开始在现实世界中做出职业的真实探索 。
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