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【知我心理学TB】“我害怕自己没有能力承担自己的未来” |如何活出自己的潜能？( 三 )


在想象中 ， 你的生活会是什么样的？“
这个简单的冥想能够告诉我们你对生活的价值取向：你喜欢的生活是热闹的还是安静的？是稳定有规律的 ， 还是充满新奇的？你喜欢做重复的工作 ， 还是创造性的工作？等等 。
Harris指出 ， 价值不等于目标 。 价值就像指南针 ， 是一个贯穿我们生命始终的方向 ， 目标则是我们在生命过程中想要获得或完成的事物 。 实现目标的努力可能会失败 ， 却不会抹煞价值的取向 。
价值远比目标更强有力 ， 它是能持续推动你做出行为的东西 。 比如说你想要某一份工作 ， 这是一个目标 ， 但你希望做一个高效、自我挑战的工作者 ， 就是一个更长久的价值取向 。 你可能没有获得某一份特定的工作 ， 但这不会改变你认可的价值取向 。
我们必须充分尊重自己的价值取向 。 心理学大师罗杰斯在几十年前就指出 ， 哪怕是一个再渺小的个体 ， 也有寻求自我发展的本能动力 ， 并在我们的体内早已沉睡着能够带我们走向发展更高阶段的潜能 。
因此 ， 每一个个体的价值取向都是重要的 。 只有当我们向着自己认可的价值发展 ， 我们体内的潜能和动力才会被源源不断的激发 。
你可以尝试用以下三个问题梳理你的价值和设立你的目标：
三步骤：制订基于价值的目标
步骤一：我想要选择努力改变的生活领域是（请勾选一个或两个 ， 不要多选）：工作、健康、教育、社会、抚养方式、亲密关系、家庭、精神、社团、环境、休闲、个人成长 。
步骤二：目标背后你的价值取向是（在选择的生活领域中）：（比如说幸福的家庭 ， 或者持续的工作能力成长等）
步骤三：依次写下关于这个目标的长期目标 ， 短期目标（一年内） ， 和直接目标（24小时内就可以执行的第一步） 。
在设置目标时 ， 你需要注意它们应当是：
具体的：将你的行动具体化 ， 即何时、何地、何人、何物、做何事 。 例如 ， 当目标模糊和不具体时：“我会花更多时间与孩子相处 。 ”而当它具体时：“我会在周六”“间与孩子相处 。 ”而当它具体时：“我会在周六下午和孩子一起去公园打棒球 。 ”努力将目标具体化 ， 以便确认你是否做到了 。
有意义：你的目标不应该是从出于迎合一些规则、或者取悦他人、或者用来逃避一些其他你真正在意的痛苦 。 这些原因都说明它们对你没有真正的价值 。 只有符合你价值取向的目标才能给你持续行动的动力 。
·现实的：目标应该是现实可行的 。 考虑你的健康、时间冲突、经济状况 ， 再看看是否有能力实现目标 。
事实上 ， 你不用太在意目标是不是完全实现了 。 研究指出 ， 哪怕只是通过设立目标 ， 你还是能够越来越靠近你想要的价值——因为通过设立目标你会梳理你自己 ， 从而更有意识地做出一系列贴近自己价值取向的行动 。
即便目标没有达成 ， 通过目标的梳理和对价值的坚持 ， 我们仍然或早或晚 ， 会到达想去的地方、成为想成为的人 。

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