情绪@聪明人都在用的3个技巧，让你管理好情绪，成为一个心态强大的人
人与人最大的差距是什么？不是智商 ， 而是情绪管理能力 。
大部分人的智商相差无几 ， 这是科学研究 ， 但为什么有人越混越好 ， 而有人却越混越差呢？说到底 ， 那些混的差的人 ， 往往都是情绪管理能力不如那些混的好的人 。
我曾经也是一个情绪管理能力极差的人 ， 心态真的很弱 ， 别人一点嘲讽 ， 我就委屈的不行 ， 遇到挫折 ， 我就喜欢自暴自弃 ， 整个人生一片灰暗 ， 看不到一点光明 。
所幸现在有了极大的改观 ， 不能说多牛逼 ， 至少在大多数情况下 ， 情绪都能够管理的很好 ， 心态比较强大 。
很多人或许和我之前一样 ， 面临着情绪管理的问题 ， 今天我就与你分享3条技巧 ， 帮助你管理好情绪 ， 成为一个心态强大的人 ， 混的越来越好 。
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1、提高情绪粒度
第一个技巧：提高情绪粒度
所谓情绪粒度是指辨别自己情绪的能力 ， 这样的一个理论我是在《情绪》这本书里了解到的 。
那些能够管理好自己情绪的人 ， 往往情绪粒度都比较高 ， 能够很快的辨别出自己在各种情况下有什么样的情绪 。
很多情况下 ， 我们之所以管理不好自己的情绪 ， 很有可能只是因为识别不了自己的情绪 ， 所以才管理不好 。
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举个例子 ， 很多吵架都是在你一句我一句中升级而来的 ， 有些话你说出去是带着愤怒、激动的情绪 ， 但你平时说习惯了 ， 所以不这么觉得 ， 只是觉得自己就是在说很普通的一些话 ， 但对别人来说 ， 你很愤怒 ， 那他也会更加激动 ， 这样不就吵起来了吗？
如果你能够在对话中识别出自己愤怒、激动的情绪 ， 那就有可能调整好之后再去对话 ， 一次争吵就能避免 。
说了这么多 ， 那我们该如何提高自己的情绪粒度呢？
有一个简单有趣的办法 ， 就是掌握更多的情绪词 ， 并彻底弄懂其意思 ， 恐惧、暴躁、愤怒 ， 这些都是情绪词 ， 一个个的去搜索 ， 弄懂其意思 ， 这样能够帮你更容易识别出自己的情绪 。
你弄懂这些词意思的过程其实就是一个思考、理解的过程 ， 你肯定会拿自己生活中的场景与这些词去套用 ， 这样恰恰能够让自己对这些词对应的情绪状态更加明确了 ， 也就能更好的识别出自己的情绪 。
最好能够全方位的去学习这些词 ， 这样就能全方位的帮助自己理解更多自己之前没有意识到的情绪了 。
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2、学会与自我争执
第二个技巧：学会与自我争执
第一部分咱们聊了管理情绪的第一个技巧 ， 主要在说情绪的识别 ， 那第二部分我们要聊的技巧是如果情绪已经发生了 ， 我们该如何去管理？
有这样一个方法 ， 叫做学会与自我争执 ， 啥意思呢？也就是当你本能的认为一件事是这样的 ， 但你要学会去反驳本能认为的结果 ， 从而管理好自己的情绪 。
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这么说可能会有些抽象 ， 举个例子你就明白了 ， 你今晚有点事 ， 需要早些回家 ， 但是工作没做完 ， 所以你想请A同事帮忙做一点工作 ， 但A很果断的拒绝了 ， 没有说原因 ， 这时候呢 ， 我们有可能会觉得是自己不够优秀、魅力不行 ， 人际关系也没打理好所以才这样 ， 接着心态就慢慢崩溃了 ， 这是一种情绪失控的状态 。
但真实原因并非如此 ， 同事晚上也有事 ， 并且相当重要 ， 所以才拒绝你的 ， 当你学会与自己去争执 ， 你会发现似乎被拒绝不是自己哪里没做好 ， 而真的只是同事有急事 ， 这样你的崩溃的情绪也会更容易被摆正 。
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