憋大便：好几天没便便，要拉的“屎”去哪了？被反复吸收？你可能想错了
刘先生注意到一个“怪事儿” 。
他有每天清晨排便的习惯 ， 但最近疫情让他东奔西走 ， 为社区防疫而忙碌 ， 排便成了件“稀罕事” ， 3、4天上一次大号成了日常习惯 。
这以前每天都要拉的东西 ， 怎么就能“存”上好几天呢？而且分量看上去也没有变很多？据说医院里有些病人可以一周甚至十几天不排便 ， 这些屎都哪儿去了？
【憋大便：好几天没便便，要拉的“屎”去哪了？被反复吸收？你可能想错了】
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有时候排便确实是一件尴尬的事情 ， 尤其是在公共场所或者重要时刻 ， 很难做到想排便就能排便 ， 这时候像刘先生一样憋着大便的人就有很多 ， 但是憋住的大便真的凭空消失了吗？
一、憋住的屎不会凭空消失！
我们先来看看大便怎么形成的 。大便是由无法消化的食物残渣、水、凋亡的病毒和肠壁上的死细胞组成 ， 也就是全部人体不需要的物质组成的 。大便之所以呈棕色是因为里面含有肝脏分泌的胆汁 ， 如果出现黑色可能是因为含有食物中的色素或铁元素 。
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大便属于人体代谢的废弃物 ， 含有大量的毒素和细菌 ， 是不能长时间留在体内的 ， 如果大便不及时排出 ， 憋在体内 ， 大便中的水分就会反复被肠道吸收 。所以 ， 憋住几天不拉不是便便消失了 ， 而是被肠道“吸干” ， 成了干巴巴的便便 ， 体积变小 ， 而这对身体肯定会带来不良影响 。
二、该便不便 ， 危害不浅！
由于憋大便会使大便中的水分减少 ， 就会导致大便干结而难以排出体外 ， 排便时就容易出现肛裂的情况 。因为肛裂 ， 排便时会感到疼痛 ， 所以不敢大便 ， 时间一长就会发展成为便秘 。
便秘对身体健康非常不利 ， 因为便秘会使大便中的毒素长时间在体内积累 ， 大便中的有害物质反复被肠道吸收 ， 就会出现头晕乏力、食欲减退、精神不振等症状 。此外 ， 长期便秘还会破坏肠道内的菌群环境 ， 从而导致痔疮、肛裂等一系列的肛肠疾病 。所以 ， 千万不要憋着大便 ， 有便意时就要及时排便 。
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对于便秘患者来说 ， 排便是非常痛苦的一件事 ， 那么 ， 有什么方法可以帮助便秘患者痛快排便呢？
三、不吃通便药 ， 6个饮食方法让你痛快排便
·B族维生素
B族维生素 ， 特别是维生素Bl可以促进肠胃对食物的消化吸收和排泄 ， 如果体内的维生素Bl不足 ， 会减缓胃肠蠕动 ， 就容易引起痉挛性便秘 。
·喝水不能少
喝足够的水才能够使肠道内的大便得以软化 ， 这样才有利于大便的排出 。便秘患者最好晨起喝一杯水 ， 可以润滑肠道 ， 刺激肠道蠕动 ， 帮助顺利排便 。
·膳食纤维
水溶性膳食纤维可以使大便保持一定的体积和水分 ， 起到润滑大便的作用；而非水溶性膳食纤维可以加快胃肠蠕动 ， 利于大便的排出 。此外 ， 膳食纤维还有利于肠道益菌的生长 ， 促进肠道健康 。
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·适当“润滑”肠道
虽然很多人在饮食中会严格控制脂肪的摄入 ， 但不应该为此而远离脂肪 。因为摄入的脂肪太少会使肠道因为缺乏油脂的润滑而导致便秘 。因此 ， 适量摄入脂肪对人体也是有利的 ， 尤其是对便秘患者来说 。
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