憋大便：好几天没便便，要拉的“屎”去哪了？被反复吸收？你可能想错了( 二 )
·补充低聚糖
低聚糖是由单糖聚合而成的一种糖类聚合物 ， 因为聚合程度低而叫做低聚糖 。它不容易被人体消化 ， 能够直接进入大肠被肠道益菌利用 ， 帮助益菌的繁殖 ， 还能抑制有害细菌的生长 。此外 ， 有益菌在发酵时会产生短链脂肪酸 ， 可以起到加快肠道蠕动 ， 增加大便湿润度 ， 防止便秘的作用 。通常豆类是低聚糖最好、最简单的来源 。
看到这里 ， 你还敢憋大便吗？
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