情绪@聪明人都在用的3个技巧，让你管理好情绪，成为一个心态强大的人( 二 )
其实像争执这个动作其实就是在逼自己不受想当然的思考去得出结论 ， 而是更加全面的分析对方拒绝自己的原因 ， 从而得出更加正确的结论 ， 在绝对的理性下 ， 情绪肯定能够被管理的更好！
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3、刻画情绪流程
第三个技巧：刻画情绪流程
这样一个技巧有点类似于复盘 ， 也就回顾自己情绪化的场景 ， 并把这个场景里的导火索以及对自身产生的反应给找出来 ， 从而避免下一次再情绪化 。
举个例子 ， 某天晚上失眠了 ， 第二天到公司因为工作分配的问题 ， 和同事吵了起来 ， 最终不欢而散 。
咱们用刻画情绪流程这个方法 ， 那这件事的导火索就是失眠以及工作分配不合理 ， 身体的反应就是特别的不爽、暴躁 。
进行了一次刻画之后 ， 你其实就会明白 ， 原来自己一旦失眠的时候 ， 碰上不合理的事情 ， 情绪就容易失控 ， 那等到下一次再碰上这类事 ， 脑袋里有自己失控的画面 ， 其实反而能够更好的稳住自己的情绪 ， 甚至说直接就让自己避免这样的情况出现 ， 那压根就不会情绪失控了 。
【情绪@聪明人都在用的3个技巧，让你管理好情绪，成为一个心态强大的人】
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总结：聪明人都在用的3条技巧 ， 让你管理好情绪 ， 成为一个心态强大的人
1.提高情绪粒度
2.学会与自我争执
3.刻画情绪流程
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