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「肠道」44岁男子，查出肠癌，提醒：身体出现1痛2多，最好检查下肠道( 二 )


另外 ， 腌制类食物中含有致癌物亚硝胺 ， 常吃腌制食品 ， 也容易引发肠癌、胃癌 。
3、无肉不欢者
「肠道」44岁男子，查出肠癌，提醒：身体出现1痛2多，最好检查下肠道
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随着生活水平的提高 ， 很多人都成为“肉食”主义者 。
很多人 ， 可以说是“无肉不欢” ， 爱吃肉 ， 却很少吃青菜 。
然而 ， 研究表明 ， 每日食用100克红肉 ， 可增加17%的结直肠癌风险 。而每日食用50克加工肉制品 ， 就可增加18%的结直肠癌风险 。
因此 ， 长期吃肉者 ， 也要高度警惕肠癌 ， 切莫忽视 。
想要肠道健康 ， 坚持6件事
1、充足运动
「肠道」44岁男子，查出肠癌，提醒：身体出现1痛2多，最好检查下肠道
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日常生活中 ， 无论有多忙 ， 都应适当增加体育运动 。
研究报告指出 ， 坚持运动6周左右 ， 能改变人们的肠道菌群 。
以往不爱运动的人 ， 如果能做到每周运动3次 ， 每次30分钟左右 ， 肠道内 ， 丁酸盐的水平就会增加 。
而丁酸盐 ， 是一种抗炎酸 ， 它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关 。
2、喝华花苗硕参茶
华花苗 ， 就是我们常说的蒲公英 。其随处可见 ， 被称为“排毒草” ， 有助于人体排毒 ， 此外 ， 还可以促消化 ， 有益肠道健康 。
硕参 ， 也被称为菊苣 。是一种“药食两用”的小植物 ， 其根茎 ， 富含低聚果糖 。
这是一种“不消化性”低聚糖 ， 不能在人体小肠内消化吸收 ， 但能够被大肠中的微生物发酵 ， 产生乳酸和短链脂肪酸 ， 有益肠道健康 。
此外 ， 还可改善体内菌群 ， 排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统 ， 提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性 。
这两种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肠排毒 ， 改善便秘 ， 保护肠道健康 ， 十分有益 。
【「肠道」44岁男子，查出肠癌，提醒：身体出现1痛2多，最好检查下肠道】3、控制体重
肥胖 ， 会增加罹患肠癌的风险 。
肥胖者 ， 脂肪堆积 ， 还会增加消化道的负担 ， 妨碍正常消化 ， 脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质 。
此外 ， 肥胖者 ， 膳食纤维摄入相对较少 ， 而膳食纤维 ， 有助于增强肠蠕动 ， 有助于消化、分解脂肪 ， 一旦 ， 缺少缺少膳食纤维 ， 还易发生便秘 ， 增加直结肠癌的风险 。
所以 ， 生活中 ， 要注意 ， 迈开腿 ， 多运动 ， 控体重 ， 避免过于肥胖 。
4、补充维生素
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在素食中含有大量的维生素以及矿物质 ， 尤其是保护胃黏膜 ， 能够助其提高机体防御能力 ， 同时还能够促进局部病变区域的自我修复 。
适量补充维生素A ， 它能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜 ， 防止细菌或有害物质直接侵害身体 。
维生素A的食物来源有胡萝卜或每周吃1-2次动物肝脏 。
适量补充维生素C ， 它对胃有保护作用 。胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。
维生素C的食物来源有柑橘类、百香果等 。
5、按穴位
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四缝穴：属于经外的奇穴 ， 位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央 。
经常用大拇指掐按此穴 ， 可缓解消化不良、胃积食等症状 ， 起到养护肠胃的作用 。


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