【】早餐为什么不能喝粥？( 三 )
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在以上涉及碳水化合物、 脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的多种食材中 ， 选出所爱 ， 一起跟着美食达人Angelia自制快手营养早餐吧！
?黑麦谷物三明治
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食材
A+I+B+E+D+F
步骤
1/ 将所有蔬菜拌入橄榄油及黑醋；
2/ 撒少许海盐于面包底层 ， 再铺上烟熏三文鱼和樱桃萝卜片 ， 加少许苜蓿芽；
3/ 最后放半颗鸡蛋即可 。
?鸡蛋杯沙拉
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食材
A+B+H+I+G+N+D
步骤
1/ 将鸡蛋置冷水锅中 ， 煮至沸腾后关火焖7分钟；
2/ 将芦笋切段焯水 ， 在其表面卷好火腿及三文鱼；
3/ 最后装饰小番茄、樱桃萝卜片即可 。
?菠菜奶酪烘蛋
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食材
B+O+N+L+K
步骤
1/ 在平底锅中加橄榄油1匙 ， 炒熟蔬菜；
2/ 将鸡蛋打成蛋液（加入牛奶更美味）倒入锅内 ， 加少许海盐 ， 铲动蔬菜和蛋液 ， 使分布均匀；
3/ 擦奶酪碎在烘蛋表面 ， 以中火烘烤 ， 使蛋液凝固（也可以将铸铁锅直接入烤箱180摄氏度烤15分钟即可） 。
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