『健身』想要变身魅力女神，少不了马甲线！6个月练出腹部的漂亮线条( 二 )
②卷腹
卷腹对于我们的腹部具有良好的锻炼作用 。 我们在进行卷腹的时候 ， 需要注意以躺姿进行 ， 腹部发力 ， 让我们的腹部卷起来 ， 帮助腹部的脂肪得到有效的分解 。 建议一次进行4组 ， 一组进行30个 。
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③俯卧撑
俯卧撑对于我们的腹部具有良好的锻炼作用 。 我们需要面朝下俯卧进行俯卧撑 ， 我们需要以双手和前脚掌共同支撑身体 ， 身体绷紧 ， 腹部发力绷紧身体 。 我们可以选择双手之间的距离 ， 宽臂俯卧撑可以锻炼胸大肌的外沿 ， 窄臂俯卧撑可以锻炼胸肌的中缝 ， 但是这两种运动都可以锻炼到我们的腹部 ， 帮助我们拥有马甲线 。 建议一次进行4组 ， 一组进行25个30个 。
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如果你想要拥有马甲线 ， 就一定要保持固定的运动频率 ， 在进行无氧运动的锻炼时 ， 我们一周至少要保持三次以上的锻炼 ， 通过一定的频率帮助我们锻炼马甲线 ， 拥有漂亮的腹部 。
看到这里 ， 我们对于马甲线已经有了良好的了解 ， 我们也知道如何锻炼马甲线了 。 这就是6个月拥有马甲线的锻炼方式了 ， 如果你想要拥有马甲线 ， 就一定要照着进行起来！接下来 ， 让我们一同动起来吧！
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