【男人窝】教你7个妙招可以远离鼠标手
鼠标手规范名词为腕管综合征 ， 随着电脑的普及 ， 人们办公、学习等常需要长时间反复、频繁地操作电脑、键盘、鼠标等 ， 因而导致手部过度劳损 ， 久而久之便容易形成“鼠标手” 。 接下来小编教你7个妙招可以远离鼠标手 。
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教你7个妙招可以远离鼠标手
1手腕运动
腕屈动作——伸出左手 ， 掌心向内 ， 手指向下 。 右手按在左手掌背 ， 然后向内施力 。 保持呼吸 ， 维持动作30秒 。 换右手做 ， 重复多次 。
2手指运动
怎么避免鼠标手?建议多做手指运动 ， 一松一紧——手指自然展开 ， 在慢慢的握紧 ， 变成拳头 ， 动作不要过快 ， 重复多次 。
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教你7个妙招可以远离鼠标手
3一小时休息1次
鼠标手怎么改善?建议大家连续用键盘1小时左右 ， 最好休息10分钟左右 。 可以在休息期间活动一下手腕 ， 做一些握拳、捏指等放松手指的动作 。
4选弧度大的鼠标
最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上 。
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教你7个妙招可以远离鼠标手
5垫高手腕
鼠标使手腕伸直 ， 手臂不要悬空 ， 移动鼠标时尽量使用臂力 ， 避免使用腕力 。
6键盘放正
键盘应放置在身体正前方中央位置 ， 避免把键盘斜摆在一边 ， 以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标 ， 可以预防腕管受到过度牵拉 。
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教你7个妙招可以远离鼠标手
7坐姿要对
使用电脑时 ， 手的前臂和肘部应尽量贴近身体 ， 并尽可能放松 ， 以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空 。 坐在电脑椅上 ， 做好靠着背垫 ， 双脚应放在地面上 ， 切记不要跷二郎腿 。
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