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：消化科医生一直坚持的"养胃习惯"，刚照做3天胃就舒服了，1月胃病自破

胃：你吃或不吃 ， 我都会受伤 。胃不是铜墙铁壁、百毒不侵 ， 而是人体最容易出现问题的器官之一 。现在问问周围的人 ， 十有八九都会说自己胃不好 。有数据显示 ， 中国有肠胃病患者1.2亿 ， 消化道溃疡发病率10% ， 慢性胃炎发病率30% ， 是当之无愧的"胃病大国" 。消化科医生指出 ， 多数的胃肠疾病都是我们不经意间的习惯导致的 。
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引发胃病的4大不良习惯
不良习惯1：饮食不规律、不忌口
三餐不定 ， 中午忙于工作顾不上吃午饭 ， 吃饭赶时间 ， 或者因为熬夜加班 ， 第二天起不来不吃早餐等 ， 都是其表现 。咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 会使粗糙的食物直接磨损胃黏膜 ， 并增加胃的负担 ， 使食物在胃内的停留时间延长 ， 从而造成胃"疲劳"、胃动力下降 。
不良习惯2：不会疏解工作或生活的压力
情绪对胃也是有很的大影响 ， 成年人的世界充满了升迁、房贷、老人的健康、子女上学等压力 ， 疏解不当压在心里就容易肝郁气滞 ， 肝克脾 ， 出现打嗝、胃疼、食欲不振等肠胃不适 。可能有不少人在工作和生活上经历过被气到胃疼、气到没食欲的事情 。
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不良习惯3：爱吃刺激食品
盐腌蔬菜、肉和加工肉等含有的大量硝酸盐和亚硝酸盐 ， 在胃中可转化为强力的致癌物质 。另外 ， 经常或大量食用辣椒、火锅等 ， 也会刺激胃黏膜 ， 引起胃黏膜损伤 ， 造成胃肠道功能紊乱 ， 甚至诱发胃溃疡等疾病 。
不良习惯4：烟酒过度
抽烟、酗酒对身体的危害相信大家都了解 ， 长期抽烟喝酒对胃非常不好 ， 不但容易减弱食管下段括约肌的防御功能 ， 造成胃食管反流或使反流症状加重 ， 还可能会引发诸如食管狭窄、食管炎(黏膜糜烂)等并发疾病 ， 甚至可能引起食管腺癌等疾病！
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胃部处于亚健康状态的3点表现
1．饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸 ， 胃口不好 ， 体重逐渐减轻 ， 面色轻度苍白或发灰 。这种情况要考虑慢性胃炎 ， 特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂 。
2．经常在饭后2小时左右出现胃痛 ， 甚至半夜疼醒 ， 吃点东西可以缓解 ， 常有反酸现象 。秋冬季节容易发作 ， 疼痛在上腹偏右 ， 有节律 。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症 。
3．饭后腹部胀痛 ， 常有恶心、呕吐 ， 偶可呕血 ， 过去有胃病史近来加重 ， 或过去无胃病近期才出现 ， 且伴有贫血、消瘦、不思饮食 ， 在脐上或心口处摸到硬块 。这种情况应高度警惕 ， 因为有可能是胃癌 。
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消化科医生一直坚持的6大养胃习惯 ， 刚照做3天胃就舒服了
1、做好食补
饮食中补充含有绣 球菌'粉的食物 ， 不仅能够修复胃损伤 ， 还能清理毒素 ， 对胃部进行双重修复 。其实针对经常吃外卖或者口味重等伤胃行为的人 ， 常吃胃会感激你的 。
2、细嚼慢咽
让食物在嘴里多停留一会儿 ， 食物嚼的越细 ， 正餐吃饭时间至少20分钟 ， 每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次 ， 有意识地放慢速度即可 。
4、少吃肠胃不喜欢的东西
肠胃不好的人 ， 留意一下自己吃什么会不舒服 ， 以后少吃就是了 。比如有些人吃辣椒会不舒服 ， 就少吃；有些人喝凉水会不舒服 ， 那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事 ， 非要跟别人学 ， 没必要跟自己的胃较劲 。


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