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「」90后熬夜成性身体一日不如一日，到底该怎补补才好？

这几天,一条新闻在朋友圈广泛传播,一名90后男子在锻炼时,突然猝死,新闻声称猝死青年此前曾长达好几天熬夜,一时间身边90、80后人人自危,纷纷呼吁注意身体,注意养生,不要熬夜 。
然而,我们的生活熬夜已经是常态 。由于太过平常,我们忘记了它的危险 。就像垃圾食品和烟酒,明知伤身体,可就是戒不掉 。
提起熬夜,那句网上广为流传的90后金句:“白天的时间都是别人的,只有晚上才是自己的”,说出了无数“90夜猫子”的无奈心声 。繁重的工作,几乎挤满了所有90后上班族的日常时间,也只有夜晚的宁静和自由,能让我们自由支配 。但是用透支身体的方式去“释放”和“犒劳”自己,无异于饮鸩止渴 。熬夜一族90后,到底应该怎么办?
【「」90后熬夜成性身体一日不如一日，到底该怎补补才好？】「」90后熬夜成性身体一日不如一日，到底该怎补补才好？
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晚上熬夜,白天补觉,到底有用么?
很多人熬夜,是因为迷信“补觉”,觉得晚上没睡,白天睡回来也是一样 。那么补觉到底有没有用?
有,但微乎其微,中医认为,我们身体的状态随着大自然的变化张弛起落,晚上日落,人进入睡眠,白天耗散的精神气血,得以收敛含藏 。白天日出,万物复苏,人也跟着醒来,体内的阳气自然地生发壮大,早睡养阴,早起养阳 。长期熬夜,昼夜颠倒,会伤及身体本源,伤阴又伤阳,导致神经衰弱,引起众多疾病 。
对于熬夜工作的人士,小编有些建议
1如果无法避免熬夜时,日常一定要补觉,同时更要注重饮食,重视早餐 。一顿营养丰富的早餐可以补充体力,缓解熬夜的疲惫感 。像杂米粥、鲜榨果汁,配上好消化的主食就是不错的选择 。
2多食用新鲜肉和海鲜,补充营养和蛋白质,饮食要规律,不能因为时间不够,就隔三差五不吃饭 。
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熬夜还是需要调理
如果因为工作原因长期睡眠不足或者昼夜颠倒,就要合理调整生活 。
饮食清淡,不可盲目进补 。常熬夜的人阳常有余,阴常不足,虚火上炎,导致面部长痘生疮、牙龈发炎、声带嘶哑 。如果饮食上不注意,常吃口味重、热量高的食物,无异于火上浇油 。可选择银耳、蜂蜜、大枣山药等食材,滋阴润燥、养阴补血 。可以在美的微晶冰箱存储些干货,美的微晶冰箱中电子调湿功能,适于长期储存各种养生药膳食材,方便养生滋补 。
避免连续熬夜 。在熬夜的第二天晚上,尽量早点上床休息,用充足、高质量的睡眠赶走身体的疲惫 。睡眠这味“药”,无可替代 。“熬掉”的精力,最好就是睡回来 。
张弛有度,合理运动 。中医养生,强调“身要动、心要静” 。而现代的都市人常反其道而行,久坐不动,精神疲劳 。建议选择适合自己的方式适量运动并长期坚持,循序渐进,避免过劳 。
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