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『时尚健康艺术』营养师直言：2种食物再不忌口，安眠药可能都没用，多吃3种水果


随着生活水平的提高 ， 人们对精神追求也越来越重视 ， 很多人在解决了温饱问题之后 ， 开始思考如何让自己的精神世界更加丰富 ， 有人去旅游 ， 有人去看书 ， 也有人去做个背包客 ， 总之做什么的都有 ， 然而对于失眠的人来说 ， 最大的愿望就是好好的睡一个觉 。
提到睡觉 ， 很多人都觉得这是一件再正常不过的事情 ， 但对于失眠的人来说 ， 一夜安稳的睡到天亮 ， 却是十分难得的 ， 因为他们睡不着 ， 不仅睡不着 ， 而且还十分痛苦 ， 头晕 ， 头痛 ， 乏力等都是困扰着他们的问题 ， 甚至焦虑抑郁也会时不时的威胁着身体健康 ， 这就是失眠人的处境 。

『时尚健康艺术』营养师直言：2种食物再不忌口，安眠药可能都没用，多吃3种水果
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对于失眠的人来说 ， 安眠药可谓是救星 ， 因为吃了之后 ， 就能立马进入香甜的梦乡 ， 但副作用也很明显 ， 长期服用 ， 会有药瘾和依赖性 ， 而且停药之后 ， 失眠会更加严重 ， 不仅如此 ， 安眠药还会带来各种各样的并发症 ， 比如心脑血管疾病 ， 呼吸系统疾病 ， 神经衰弱等 ， 所以失眠的人经常吃安眠药不是长久之计 。
其实关于失眠 ， 很多医生都曾明确的表达过 ， 药物治疗不是重要的手段 ， 食补才是 ， 因为民以食为天 ， 吃进去的食物会转变成我们身体的能量 ， 所以吃了什么 ， 对身体的健康十分重要 。

『时尚健康艺术』营养师直言：2种食物再不忌口，安眠药可能都没用，多吃3种水果
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【『时尚健康艺术』营养师直言：2种食物再不忌口，安眠药可能都没用，多吃3种水果】中医上经常讲胃不和则卧不安 ， 说的就是如果胃不舒服 ， 或者消化不良 ， 就会导致失眠 ， 影响睡眠质量 ， 所以食物也是影响睡眠的一个重要因素 。
资深营养师直言：这2种食物再不忌口 ， 安眠药可能都没用 ， 多吃3种水果
1、油腻的高钙食物
高钙食物汇总钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引起结石 ， 所以晚上吃油腻 ， 高钙食物 ， 不仅不利于睡眠 ， 还容易影响身体健康 。

『时尚健康艺术』营养师直言：2种食物再不忌口，安眠药可能都没用，多吃3种水果
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2、纤维过粗的食物
纤维过粗的蔬菜比如韭菜 ， 蒜苗 ， 芥菜等的 ， 都不容易消化 ， 即使要吃 ， 也应该炒烂一些 ， 而且不要放太多的油盐 。
3种水果经常吃 ， 头晕头痛消失 ， 失眠也悄悄远离了
1、香蕉
现代研究表明 ， 香蕉中含有的色氨酸和丰富的维生素B ， 它们是合成血清素的重要成分 ， 而血清素中具有镇痛 ， 催眠安神等作用 ， 因此 ， 吃香蕉能够减少紧张 ， 缓解压力 ， 并且香蕉中的色氨酸能使人心情愉快 ， 从而起到预防和治疗抑郁症的作用 。

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2、 桂圆
桂圆又名龙眼 ， 味甘 ， 性温 ， 入心 ， 脾经 ， 具有益脾开胃 ， 养血安神 ， 补血增智的功效 ， 久服 ， 轻身不老 ， 通神明 。
现代研表 ， 每百颗龙眼肉干品中含有糖类65克 ， 蛋白质5克 ， 同时还含有丰富的酒石酸 ， 维生素A、B族维生素 ， 失眠人的首选保健品 。
3、 含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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一日三餐在我们每天生活中都是必不可少的 ， 如何正确的饮食 ， 对于失眠的调理至关重要 ， 经常失眠的人要重视 。


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