『减重』跟风减肥，你也做过吧！
就是说你有没有因为看到网上某个减肥法 ， 然后回家大量使用也没有达到效果的？是否经常听朋友说的某个有效减肥法 ， 而在你身上确不起任何作用 。 你看 ， 到底是哪里出了问题呢？其实是有些所谓正确的减肥法根本就是不对的 ， 没有科学根据的 。 所以说你在一定程度上做了无用功！
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【『减重』跟风减肥，你也做过吧！】
误解1夜间进食会发胖
有关研究证实 ， 如果你每天仅摄入适当的热量 ， 那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖 。 建议把每天吃东西的时间进行合理分配 ， 每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量 。 晚餐吃的东西 ， 要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整 。
如果夜间还想吃零食 ， 那最好将其热量控制在250卡路里以下 ， 比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋 。 如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中 ， 整天狼吞虎咽连晚上也不能例外 ， 那么你应去咨询一下医生 。
误解2喝果汁可迅速减肥和清洁身体
一方面 ， 你的身体根本不需要你插手所谓的"清洁"工作 ， 光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务 。 另一方面 ， 与其说果汁会让你快速减肥 ， 倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多 。 饮料中的糖分含量高 ， 有助于消化 ， 并能使你的血糖浓度变化增大 ， 使你很容易饥饿 。
同时 ， 多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素 ， 而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的 ， 例如蛋白质可以增加肌肉强度 ， 并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用 。
误解3吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂减肥
这些确实是营养价值高、卡路里含量低的蔬菜 ， 但它们不能助你燃烧脂肪 。 如果你按饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜 ， 的确得到了减肥的效果 ， 那很可能是因为你用它们替代了那些高热量食物 。
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