：血管开始变硬有4种迹象，一个没占就要恭喜了，说明血管还算健康
随着生活水平提高、环境变化 ， 心梗、中风等疾病逐渐成为威胁健康的主要疾病 。这些疾病的发生都和血管健康密切相关 ， 而血管硬化情况是判断血管健康的一个重要指标 。“一个人的动脉有多老 ， 他就有多老 。”这句医学界的名言提醒我们 ， 血管的健康与身体的健康息息相关 。血管就像人体的“生命通道”一样 ， 运输血液 ， 但这个管道很独特 ， 它是有弹性的 。血管弹性扮演着重要的角色 ， 如果失去弹性 ， 血管又脆又硬 ， 血管管腔也随之变窄 ， 血压很可能失控 ， 威胁生命 。
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血管开始变硬有4种迹象 ， 一个没占就要恭喜了 ， 说明血管还算健康！
1、凌晨失眠
睡到凌晨三四点甚至更早就会醒来 ， 之后就再也睡不着了；或者是入睡很短时间就醒来 ， 之后辗转反侧一两个小时之后才能再次入睡 ， 一夜之间反复出现 。这种状况属于睡眠障碍中的“早醒” 。年过45岁之后 ， 如果频繁出现早醒症状 ， 到医院检查又没有查出其他器质性病变和神经系统疾病 ， 那就很有可能是——你的脑血管硬化了 。
2、耳垂出现皱褶
耳垂是耳朵上唯一对缺血敏感的肌肉组织 ， 当脑血管出现硬化时 ， 耳朵同其它组织一样 ， 得到的血液供应减少 ， 让皮肤发生脱水 ， 耳垂上出现皱褶 ， 这是脑血管硬化的一个特殊信号 。
3、头晕、头疼
血管硬化早期 ， 会出现头晕、头疼的情况 ， 这可能是脑动脉血管出现问题了 。疼痛处多在前额部和枕部（即后脑勺） ， 多为钝痛 ， 在体位变化时最易出现 ， 或原有症状加重 。严重者会出现眩晕、眼球震颤、恶心、面部肌肉麻痹感等 。
4、活动能力下降
动脉硬化会使血管腔变狭窄 ， 造成内脏或肢体缺血 ， 从而降低身体的活动能力 。如果是高血压、高血脂、高血糖导致血管老化 ， 使血管变硬 ， 那么 ， 动脉粥样硬化也会反过来加重高血压的病情 。如此形成恶性循坏 ， 原先的活动能力可能进一步降低 。
想要血管健康 ， 多吃2黑 ， 远离1类食物 ， 做好4件事
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多吃黑巧克力
巧克力中的主要成分是可可脂含有丰富的多酚 ， 具有抗氧化功能 ， 因为黑巧克力中含有抗氧化功效的黄酮类化合物 ， 它能防止血管变硬 ， 增加心肌活力、放松肌肉 ， 对防治心血管疾病有好处
多吃黑木耳
黑木耳是极好的养生食物 ， 由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾 ， 能够起到预防心脑血管疾病的作用 。此外 ， 常食黑木耳还可调节血糖 ， 降低血液黏稠度 ， 缓解较高的血胆固醇 。
远离高脂食物
因为现代人的生活水平日渐上升 ， 人们有条件吃一些含脂量高的食物 ， 比如说一些动物的内脏等等 ， 过多的脂肪摄入体内 ， 最终使血管变硬变脆 。
上班不宜久坐
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白领在上班 ， 特别是工作繁忙时 ， 往往一坐就是一上午或一下午 ， 其实是非常不健康的 ， 久坐会导致血液循环不良 ， 静脉回流受阻 ， 还有因为臀部、腿脚长期受到压迫 ， 易造成身体气血流通不畅 ， 导致血管硬化.
要保持血脂平稳
在脂肪的沉积过程中 ， 血脂中的低密度脂蛋白起着举足轻重的作用 ， 它的水平高低与血管的“软硬”直接相关 。
补充黄花草油酸 ， 增加血管壁的弹性的有效成分 。含有不饱和脂肪高达90% ， 血管不好的人 ， 血脂高的人可以常补充， 一是抑制胆固醇和甘油三酯的合成 ， 与植物甾醇结合双向调节血脂；二是促进代谢 ， 增加血管弹性 ， 进而保护血管内壁 ， 延缓血管衰老 。
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