：血管开始变硬有4种迹象，一个没占就要恭喜了，说明血管还算健康( 二 )
规律运动
每天坚持30分钟到1个小时的有氧运动 ， 如游泳、走路、踩自行车、跳操等 ， 消耗体内的热量、胆固醇与脂肪 ， 减少血脂的储存 ， 维持正常体重 。
经常动动手 ， 转手腕
【：血管开始变硬有4种迹象，一个没占就要恭喜了，说明血管还算健康】转动手腕 ， 刺激手腕部六条经脉 ， 可促进气血运行、打通血管、舒活经络 。两脚开立与肩同宽 ， 或坐或站 ， 使上身正直 ， 两手先侧平举 ， 再慢慢立腕 ， 可以是掌形 ， 也可以是拳形；双手手腕同时由内往外转300下 ， 再由外往内转300下 。
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