江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

朝华读书：我们都曾受过伤，但仍然值得更好的人生( 三 )


强烈的自我否定 。 有时候觉得自己什么事情都做不好 ， 与人交往 ， 总觉得低人一等 ， 不敢自信地表达 ， 在喜欢的人面前更是显得卑微被糟糕的情绪笼罩 。 更多感受到不安、焦虑、无助 ， 人际关系中容易被激怒 ， 却又充满憋屈、压抑 ， 心里始终开心不起来过于敏感脆弱 。 害怕出错 ， 害怕被否定 ， 社交中不自信 ， 战战兢兢 ， 很难真正信任和依赖他人 ， 哪怕再亲密 。
如果这些孩子成年后始终无法自我调节 ， 又没有得到外界的帮助 ， 会渐渐固着成“心灵受伤—敏感脆弱—自我攻击—受伤更重”的创伤模式 ， 发展成更严重的心理障碍 。
04
勇敢踏出一步 ， 就能看见完全不同的世界
为什么有些人能够拥有复原力 ， 能够从原生家庭创伤中复原？
复原力的一个核心意思就是 ， 人们在逆境中表现得比预期要好 ， 在遭遇许多不利因素时 ， 这些人总能够朝着好的方向努力 。
在《我们都曾受过伤 ， 却有了更好的人生》中 ， 作者给出了一些建议：
?比如“分享秘密” 。
幸福的家庭都是相似的 ， 不幸的家庭各有各的不幸 。 但事实上 ， 那些在不幸环境中长大的人 ， 表面上看起来可能不同 ， 但内心却有许多共同之处 。 这就是在许多心理治疗中会有治疗小组的原因 ， 团体能够让每个成员知道自己并不是唯一不幸的人 。 有研究表明 ， 在经历了早期逆境后 ， 依然能在成年后感觉良好的最有力因素之一就是能够主动把秘密分享给别人 。
?再比如“重启生活” 。
如果说 ， 童年创伤的本质是“过去总是存在” ， 即昨天发生的事情永远侵入今天的思想 ， 那么将过去与现在分离 ， 就是一种治愈创伤的有力措施 。 重启能给人一些积极的心理暗示 ， 尽管这样的重启有点像逃避 ， 但有时候 ， 逃避虽可耻却有用 。 比起物理空间的重启 ， 更有效的是心理的重启 。 我们在从未成年人变为成年人 ， 从学生变为工作者 ， 从子女成为伴侣与父母的过程中 ， 会出现许多“第二次机会” ， 让你远离过去的创伤 。 比如我们会遇到善意的同事 ， 积极向上的朋友 ， 倾心相待的伴侣等等 。
?再比如“成为复仇者”。
有兄弟二人 ， 父亲既是施暴者 ， 又是非法移民 。 他们就在这样的家庭中长大 。 一位长大后酗酒成性 ， 不照顾孩子 ， 而另一位则成为一个有节制的男人 ， 深深地、温柔地关爱他的伴侣和孩子 。 当牧师问他们认为自己是如何成为现在的自己时 ， 两兄弟给出了同样的答案：“有这样的父亲 ， 我怎么能不这样呢？”
过好自己的生活是对痛苦过往的最好报复 ， 对有些人来说 ， 生孩子就是把生活过好 ， 把自己从童年创伤里解救出来的终极方法 。
每一个心灵都需要关怀 ， 但更需要努力自救 ， 因为改变的前提是自己愿意改变 。 作者在本书最后一章里还写了很多非常有帮助的话 ， 比如：
内心保持斗志 。 让自己强大起来 ， 克服前进道路上的障碍 。
即使你小时候没有得到很好的照顾 ， 成年后也要好好照顾自己 。
瑜伽和冥想也有助于减轻压力 ， 但这并非唯一之道 。
把握好你的现在 ， 这样你的过去就不会在生活中显得那么突出 。
……
我们生来都不完美 ， 我们的父母 ， 我们的孩子 ， 我们的生活也都不会是完美的 。 我们注定要带着一些缺憾生活 ， 但是否要让自己过上更好的生活决定权却在自己的手里 。 有时候我们只需要勇敢踏出一步 ， 就能看见完全不同的世界！
END
朝华读书：我们都曾受过伤，但仍然值得更好的人生
本文插图

01
不知道读书什么——读好书
我们从1000本书中精选52本好书 ， 免去您选书上的困扰 。
02
没有时间读——读精华
我们把每本书最重要的内容以7节课的形式浓缩出来解读 ， 免去您时间上的困扰 。


推荐阅读


上一篇：「十二年读史」雪漠：真诚地生活，是人生的一种富有

下一篇：【陈凯星】五一小长假，我们提醒……