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『胃肠疾病』“守胃”就是在守免疫力，如何保护肠胃？戳文了解！

『胃肠疾病』“守胃”就是在守免疫力，如何保护肠胃？戳文了解！
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中医有云：百病皆由脾胃而生 。 保护好脾胃 ， 就是在增强自身与外界细菌、病毒战斗的资本 。 守胃就是在守免疫力 ， 不妨抓住春夏养生时机 ， 好好养胃、护胃 。
特殊时期 ， 人们由于减少外出、饮食不节制、缺乏运动、睡眠不规律等原因 ， 肠胃负担加重 ， 功能性消化不良、慢性便秘、肠易激综合征等胃肠疾病让很多人备受困扰 。 那么 ， 该如何保护我们的肠胃呢？
■类维静 喻晓
五大原因致胃肠道疾病高发
中医认为 ， 胃肠疾病多与饮食不洁与不节、情志不遂、劳逸失调、感受外邪、脾胃素虚等因素有关 。
【饮食失宜】不合理的饮食结构和饮食习惯会诱发或加剧胃肠疾病 。 比如 ， 过食寒凉 ， 寒冷会刺激胃黏膜收缩 ， 减少胃酸分泌 ， 导致消化不良；还可刺激平滑肌 ， 引起收缩痉挛 ， 造成疼痛；同时 ， 寒冷会加速胃肠蠕动 ， 造成腹泻 。
此外 ， 暴饮暴食会加重胃肠负担 ， 导致消化不良 ， 增加泛酸的机会 。 急性胃扩张会引发胃穿孔 ， 甚至引发急性胰腺炎、急性胆囊炎 。
【情志不遂】心理问题被认为是很多疾病的诱因 ， 部分人在疫情期间过于焦虑 ， 会诱发腹痛、腹胀、腹泻或便秘等问题 ， 这就是我们常提到的肠易激综合征 。
【『胃肠疾病』“守胃”就是在守免疫力，如何保护肠胃？戳文了解！】【劳逸失调】特殊时期 ， 很多人缺乏运动 ， 胃肠蠕动减慢 ， 会出现消化不良、腹胀、便秘等情况 。 同时不少人的作息规律被打乱 ， 熬夜、赖床 ， 还有些人早饭不吃 ， 却常在深夜吃宵夜 ， 很容易引发胆囊炎、胃肠功能紊乱 。
【感受外邪】中国人的饮食习惯——共餐制 ， 很容易造成幽门螺杆菌的交叉感染 ， 而幽门螺杆菌常常会引发胃炎、消化道溃疡 。 剩饭、剩菜或熟食不加以适当贮存 ， 就容易被细菌污染 ， 使胃肠道感染 ， 也会造成恶心、呕吐、腹泻甚至胃肠炎症 。
【脾胃素虚】本身有慢性胃炎、慢性肠炎或消化道溃疡病史的患者 ， 特殊时期就医减少 ， 服药依从性变差 ， 也易加重胃肠疾病 。
如何有效预防胃肠道疾病
饮食总原则：新鲜、清淡、适当、适量、规律
第一 ， 三餐规律 ， 摄入适量的新鲜水果、蔬菜、优质蛋白及谷物；
第二 ， 避免坚硬、生冷的食物 ， 切勿过饱 ， 切忌暴饮暴食以免加重胃的负担；
第三 ， 进餐时尽量做到细嚼慢咽 ， 既有助于消化 ， 又能减轻胃的负担 ， 减少胃黏膜的损伤；
第四 ， 慢性胃病患者忌食辛辣煎炸刺激食物 ， 尽量避免进食过热、过酸 ， 或过于寒凉及熏烤的食物 ， 减少对胃的不良刺激；
第五 ， 胃酸过多者忌食过甜、过酸的食物 ， 如红薯、番茄及较酸的水果等；
第六 ， 容易胃胀的患者应尽量少吃容易胀气的食物 ， 如土豆、红薯、芋头、米粉、豆制品等；
第七 ， 如果胃酸、胃部灼热感比较明显 ， 应尽量避免烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性食物 。
生活总原则：适当运动 ， 作息规律
何谓适当运动？比如 ， 平时可以学做五禽戏 ， 五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的神态与动作 ， 由汉魏时期神医华佗创编 ， 是中国传统导引养生的一个重要功法 ， 也是中医防病治病的一种有效手段 。 五禽戏要求意守、调息和动形相互协调配合 ， 并通过效仿虎之威猛、熊之沉稳、鹿之安舒、猿之灵巧等 ， 展示不同动物的动作 ， 让身体各部位得到针对性的锻炼 。 此外 ， 瑜伽不失为居家运动的另一好选择 。
抓住春夏养生的时机 ， 掌握养胃护胃的方法 ， 也是在提高自身免疫力 。 当然 ， 对严重胃肠疾病 ， 还是要及时就诊 ， 必要时行胃肠镜检查 ， 以免延误最佳诊治时机 。


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