熬夜@不好好睡觉，会给自己带来4个问题，损害你的健康，拉低生活质量( 二 )
因此 ， 缺乏睡眠的结果就是会导致肌肉的生长速度减慢 ， 而且会让我们有一种身心俱疲的感觉 。
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睡多久才算睡眠充足呢？
其实这个就因人而异了 ， 因为就从我们身边来观察 ， 有些人每天只睡5~6个钟头都会看起来非常精神 ， 工作和生活也是打理的井井有条 。而有些人每天睡10个钟头也会继续犯困 ， 依旧感觉睡得不够多 。
我们应该如何判定自己是否睡够了呢？
首先 ， 我们要了解什么样是一个睡眠充足的状态 。当我们在没有任何外界的影响下 ， 自然的睡着 ， 再自然地醒过来 ， 而且还要保证醒来之后非常的清醒 ， 这样才算充足的睡眠 。
那么我们究竟应该睡多久呢？
对于大部分人而言 ， 每天睡够7~9个小时就足够了 ， 但每天睡够6~10个钟头都是比较合适的 。而如果睡眠时间少于6个钟头或者高于10个钟头 ， 那么睡眠质量也会下降 。
没错 ， 睡眠时间也并非越久越好 。
如果每天睡眠时间超过10个钟头 ， 那么也会导致你出现记忆力下降 ， 容易疲劳等情况 。
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晚睡和早睡对身体的影响很大吗？
首先早睡绝对是有好处的 ， 早睡能够减少睡眠的时长 ， 增加睡眠质量 。比如你每天晚上10点钟开始睡觉 ， 那么每天早上7点就会很清醒了 。而当你越晚睡的话 ， 自然醒来的时间也就越晚 。
保持早睡早起的习惯 ， 会让你一整天精神状态很好 ， 而且因为总的睡眠时间减少 ， 你会发现自己的自由时间变多了 。
晚睡肯定会造成一定程度的昏昏沉沉之感 ， 但这时候只要有午休的话 ， 是对正常工作影响也并不大 ， 但不午睡的话对健康也不会有过多的伤害 。
很多人都会觉得晚睡之后精神状态变得很不好 ， 这可能是由于你无法控制阳光对褪黑素的影响 。比如当你只睡了5个小时的时候 ， 有人替你拉开了窗帘 ， 或者中途打开了灯 ， 也会导致你的睡眠质量下降 。
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【熬夜@不好好睡觉，会给自己带来4个问题，损害你的健康，拉低生活质量】最后 ， 提醒大家一定要重视睡眠对于身体健康的诸多影响 ， 也尽可能地让自己养成早睡早起的习惯 ， 因为这样可以让每日的时间利用率获得更大的提升 。
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