街健：“偏重引体”怎么练？其实方法很简单！( 二 )
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3、普通引体：进一步巩固提升根本的引体能力 。
最后就是在状态好的任何时候 ， 或者引体练前最开始时 ， 尝试几下偏重引体 。
练习安排思路：
1.充分热身 ， 先尝试几下对你来说最难的偏重引体 。
2.练上约4组的左右位移尝试
3.练上约4组左右的退阶偏重引体
4.再练上几组的普通引体
组间休息2分钟左右 ， 尽量恢复一下力量 。
对于偏重引体的单次练习就可以结束啦 ， 感觉没练够也可以再玩会引体 。
然后接下来就是恢复之后进行下次的练习 。或者状态不错也可以随时尝试对你来说最难的偏重阶段 。
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耐心
【街健：“偏重引体”怎么练？其实方法很简单！】其实 ， 以上练习只是一些建议 ， 并不一定生搬硬套 ， 完全可以根据自己的感觉和状态去练 。
还是那句话 ， 对于这些力量型动作 ， 关键就是身体压力、刺激+恢复 ， 并不需要花里胡哨的计划或动作方案 。真正坚持下去慢慢就好了 。
对于大多数没有进展的朋友 ， 往往要么是没好好练、糊弄糊弄完事儿了；要么就是练的太多 ， 导致相关肌肉和力量没有获得良好的恢复从而长期疲劳 。
不必心急 ， 慢慢就好啦 ， 都是这么走过来的 ， 加油吧
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