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##45岁后，进入"生命高危期"，少吃4类食物，坚持"三多三少"( 二 )


其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素 ， 还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质 ， 晒干后泡水喝 ， 有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担 。
在我国 ， 元芙菊主要产自河南云台山 ， 去云台旅游的 ， 不妨带点儿回家 。
##45岁后，进入"生命高危期"，少吃4类食物，坚持"三多三少"
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2、多用脑
大脑在27岁时就会开始走下坡路了 ， 37岁时记忆力开始明显降低 ， 为了减缓大脑的衰老速度 ， 我们可以进行一些对脑部的训练 。
可以进行一些需要脑力活动的项目 ， 如象棋之类 。还有一些运动也是需要大脑参与的 ， 如跑步、游泳等有氧运动 。
长期的进行有规律的有氧运动也是可以有效的延缓大脑衰老 。
3、多晒太阳
多晒太阳 ， 可以促进人体维生素D和钙等元素的吸收 ， 提高身体免疫力 ， 预防骨质疏松 。
而且室外环境较好 ， 视野开阔 ， 空气流通好的地方最佳 。
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"三少"
1、少久坐
上班看电脑 ， 下班玩手机 ， 已经成为现代人生活的常态 。
长时间的久坐导致血液流通慢 ， 新陈代谢能力减弱 ， 下肢血管疾病的几率会大大增加 。
建议 ， 久坐1小时 ， 活动5分钟 。
2、少生气
经常生气 ， 会导致肝气郁结 ， 气血不和 。
还会使血压升高较快 ， 诱发心脑血管疾病 ， 建议 ， 尽量控制好自己的情绪 ， 做好"制怒" ， 保持心平气和 。
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3、少熬夜
"静卧血归肝" ， 人体熟睡时 ， 血液才会回流肝脏 。
肝脏一般都是在9点到11点进行排毒的 ， 而凌晨1点至 3点则是肝脏调节功能进行的时间段 ， 长期熬夜则会影响肝脏的正常功能 。
久视伤肝 ， 不仅消耗大量肝血 ， 还会损害肝脏健康 ， 导致视力下降 。
建议每天保持在8小时的睡眠时间 。


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