[医疗小民工]预防颈椎病，睡眠姿势很关键！90%姿势不恰当，听听医生怎么说！
现在越来越多的年轻人感觉颈部不适 ， 到医院拍X片 ， 大多都有颈椎曲度变直的描述 。 这时医生往往让尽量少低头看手机 ， 多进行颈部运动 。 但是很多年轻人都做不到 ， 不愿意花几分钟时间去锻炼颈椎 。 那么来教大家一种睡眠中改善颈椎的办法！
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睡觉是每天必不可少的 ， 但错误的睡姿会加重颈椎的曲度 ， 比如枕头太高既影响睡眠 ， 又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘 ， 还会轻易落枕 。 那么颈椎病患者该怎么睡呢?
首先 ， 睡眠有侧卧位 ， 俯卧位 ， 仰卧位 ， （不知道大家还有没有其他的睡姿 ， 欢迎评论告知） 。 到底哪一种有助于颈椎的生理曲度呢？
俯睡 ， 即趴着睡 。 由于身体趴着 ， 头部偏向一侧 ， 这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利 ， 又影响呼吸 ， 甚至把人憋死 。 所以 ，趴着睡是不健康不科学的睡姿 ， 必须纠正 。
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侧卧位 ， 又分为左侧卧或者右侧卧位 。 右侧卧位:众所周知 ， 心脏位于左侧 ， 右侧确实会减轻心脏的压力 ， 有利于血液流通和胃部食物消化 ， 比较适合饭后即躺增肥的人 。 左侧卧位:会压迫心脏和胃部 ， 造成睡眠不稳定 ， 容易惊醒 。 对于那些喜欢侧卧的人 ， 建议经常翻身 ， 改变卧姿方向 。 如果长期取同一侧位 ， 会对颈椎受力失衡 ， 不利于颈椎曲度的康复 。 上面介绍了几种错误睡姿 ， 那么什么样睡姿对颈椎有利呢？
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仰卧位是很多医生推荐的睡姿 ， 因为它能够更好维持脊椎的自然弧度 ， 适合有颈椎或脊椎病痛的人 。 说到仰卧 ， 那么就必须要枕头 。 一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的 ， 枕头不宜过高或过低 ， 切忌"高枕无忧"以生理位为佳 。 从医学角度讲 ， 枕头高度以8-10厘米为佳 ， 最高不要超过15厘米 ， 与肩同宽即可 。 以中间低 ， 两端高元宝型为最佳 。 这样高度突出的部位正好填充在颈椎前凸的部位 ， 有利于曲度变直 。
总结:颈椎病的睡眠疗法 。
正确的睡姿:仰睡时 ， 使用高度5_6厘米的元宝型枕头 。 侧睡时 ， 枕头高度与肩膀同宽 。
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枕头材质:选用荞麦壳、决明子做的枕芯较好 ， 富有弹性 ， 软硬适中 。 太软的枕头只适合仰睡 ， 侧睡时无法保持正常的高度 。 #＃健康科普挑战赛# #健康科普排位#
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