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『知我幸福课』王菲谢霆锋复合6年撒砂糖：情侣之间久处不厌的“秘诀”是什么？( 二 )


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02.
是什么阻碍了我们情绪的流动？
对情绪流动的阻碍 ， 有一部分社会原因 。 社会文化不鼓励我们表达情绪 ， 不鼓励我们承认一些“不好的”情绪 ， 比如脆弱、沮丧、愤怒 。 在这样的文化环境下 ， 我们学会了否认自己的情感 。
对于男性来说 ， 这种负面的评判更为鲜明 。 比如我们会说“男儿有泪不轻弹” 。
除了社会的影响 ， 我们自身也可能不自觉地回避情绪的流动 ， 甚至因为自己出现了某些情绪而感到羞耻 。 以下是一些可能的原因：
1. 允许情绪的表达和流动会使我们脆弱 。
Lynn Pearl（2012）认为 ， 因为害怕脆弱 ， 而不愿意建立情感的连接 ， 是情感流动性失败的核心障碍 。
与伴侣建立情感的连接、传达真实的情绪 ， 会让彼此更亲近 ， 但也同时意味着我们“允许自己脆弱” ， “允许自己有被伤害的可能”（Berne, 1961） 。
而为了避免面对自身的脆弱 ， 为了避免被对方伤害的可能性 ， 我们会拒绝流露和传递真实的情感 。
2. 在沟通的过程中 ， 我们并没有说着同一种语言 。
有时候 ， 虽然我们说的是同一个词语 ， 但都是站在自己的角度上 ， 用自己的理解去体会伴侣的意思 。
我们对对方的行为、举动、语言的理解 ， 未必是对方真实所要表达的 。
争吵经常会进入这样的状态：你并不能够识别出自己在生气什么 ， 也不明白对方真的在说什么 ， 我们都是基于自己的语境 ， 在和自己想象中的对方对话 。
3. 我们把彼此当作竞争者 。
有一些伴侣在沟通中没能使情绪流动 ， 是因为Ta们并不把彼此当做可以相互支持的“同盟者”（ally） ， 而是当做竞争者 ， 甚至仇敌（Pearl, 2012） 。
他们把这段关系看作是权力的争夺 ， 在每一次讨论中都想要成为胜利的一方 ， 因此 ， 他们对情绪的表达是攻击性的 ， 目的是获得胜利 ， 而不是传达情绪 。
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03.
当情绪无法流动时 ，
我们的关系会变得怎么样？
当情绪无法流动时 ， 你和伴侣之间的关系可能会形成以下三种动力模式（dynamic patterns）中的一种（Pearl, 2012）：
1. 愤怒的伴侣（angry couple）：
你们的沟通总是陷入互相责备和咒骂中 。 你们总希望证明或者宣告自己是对的 ， 对方是错的；你们总觉得自己站在道德的高地上 。
2. 退缩的伴侣（withdrawn couple）：
你们是互相回避的一对 ， 像是“没有冲突的伴侣”（conflict-free couple） 。
在表面上 ， 你们双方对关系都很满意 ， 由于害怕破坏关系的现状 ， 你们很少有直接的冲突 ， 也缺乏了真正的情感交流 。
但你们可能会有这样的行为表现：生闷气、回避眼神的交流、长时间的沉默 。
3. 接近-退避的伴侣（pursuer-distancer couple）:
在你们当中 ， 总会有一方试图接近 ， 而另一方不断退避 。
但正是因为这样 ， 你们的互动形成了循环：一方的接近促成了另一方的退避 ， 而这一方的退避又使得另一方继续接近 。
“接近-退避”的伴侣的对话可能是这样的：当一个人专注于批判和愤怒的时候 ， 另一方往往忙着进入“防御模式” ， 忙着去否认指责 ， 从而停止了倾听 。
尽管这三种伴侣有不同的表现方式 ， 但Ta们的共同点是 ， 伴侣双方的沟通是无效的 ， 都会产生强烈的孤独感和异化感 。
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04.
那么 ， 如何更好地使情绪流动？
1. 不攻击、不回避 ， 学会“吐露” 。
根据Wile（1981）的理论 ， 当我们在亲密关系中想要表达自己内心的情绪时 ， 有三种方式：攻击（attack） ， 回避（avoid）或者吐露（confide） 。


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