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『知我幸福课』王菲谢霆锋复合6年撒砂糖：情侣之间久处不厌的“秘诀”是什么？( 三 )


对于以上三种伴侣来说 ， Ta们只会选择前两种方式（阻碍情绪流动的） ， 而不会选择第三种“吐露”的方式（促进情绪流动的） 。
而“吐露”——对你信任的人表达私密的事情和想法——恰恰是传递情绪的一个关键 。
它是不夸张、不回避地描述你的感觉 。 包括爱、关心、欣赏和需要等正面情绪 ， 也包括愤怒、伤感或恐惧等负面情绪 (Gleason, 2016) 。
举个例子 ， 当我们在担心对方不重视自己的要求时——
攻击的人会说 ， “你从来就不会去做那些我想要你做的事！”“你为什么总是迟到？”
回避的人可能会沉默 ， 或采取冷暴力的方式 。
而选择吐露的人 ， 则会诚实地说 ， “我有点害怕你会不在意我的需求 。 ”“你来晚了 ， 让我很担心 。 ”
当我们害怕对方不爱自己的时候——
攻击的人会说 ， “你是不是从来都没有爱过我？”“你一定早就看我烦了吧！”
回避的人可能表面上一切都好 ， 但会把猜测放在心里 ， 暗暗疏远对方 。
而选择吐露的人 ， 则会平和地表达 ， “我担心你对我的兴趣并没有那么大 。 ”“我担心你已经不再爱我了 。 ”
吐露的方式可能会让你受到一些伤害 ， 比如被拒绝 ， 但长期来说 ， 它是最能够让真正喜欢你的人靠近你的方式 。
2. 学会“具体化”自己的感受 。
在真诚地与他人沟通之前 ， 我们先要真诚地面对自己 。
有时 ， 你可能只是感到在这段关系中不舒服 ， 或者很疲倦 ， 但并不知道发生了什么；这时 ， 你首先要识别自己的情绪 ， 允许自己去完全地感知它们；然后是对自己的情绪负责 ， 有效地运用、表达它们 。
比如 ， 比起简单地说“我不舒服” ， 你要学着去体会和分辨 ， 是内疚？是失望？是尴尬？过去曾在什么样的情境中 ， 你体会过这些情绪？
把那个情境也分享出来 ， 用更长的话语去尝试表达和沟通 ， 直到你确认对方理解了你的意思 。
3. 能够使情绪流动的 ， 不只有语言 。
除了语言 ， 还有其他方式可以为我们的情绪表达“助攻” ， 比如眼神的注视和身体的触碰 。
凝视（gaze）是传递情绪的好帮手 ， 因为当你注视另一方时 ， 会让对方感觉到自己是被欣赏的、被注意的、被理解的 。 注视对方的眼睛 ， 也能够帮助你们在难以用语言交流时打破僵局(Furnham, 2014) 。
触摸也会帮助我们情绪的流动 。 一方面 ， 身体接触能提高催产素水平、舒缓心跳；另一方面 ， 当你不知道怎么去用语言表达情感的时候 ， 触碰还是开启情感交流的好方法(Field, 2014) 。
研究表明 ， 在人际交往中 ， 比起中性的信息 ， 那些富有情绪的话语和事件会更加鲜活地留在我们的记忆中（Kensinger, 2003） 。
这也是为什么 ， 当我们回忆起一段感情的时候 ， 经常会记得的是那些带有情绪的片段 ， 无论是这些情绪和记忆对我们来说是正面还是负面 ， 是高兴还是痛苦 。
“他们真实地沉默下来 。 有那么一个瞬间 ， 黑夜在他们周身疯狂地涌动 ， 夹着所有往事、欲望、仇恨、分离、死亡、幸福、希望、欺骗、怀疑、信任、依赖、失望、损毁、执念、恐惧、抗拒、伪装、纠缠、对峙、竞争、疾病 。 以至于多年以后当她回想 ， 似乎还能瞬间回到那个时刻里去 。 ”
正是在这样的时刻里 ， 我找到相信爱情存在的证据 。
『知我幸福课』王菲谢霆锋复合6年撒砂糖：情侣之间久处不厌的“秘诀”是什么？
本文插图

有些情侣在一起很多年 ， 虽然总是吵架 ， 但越吵越亲密；但有些情侣则因为频繁争吵 ， 关系走向破裂 。 为什么会这样？
究其原因 ， 是因为ta们的互动模式有根本区别 。 那些在行为和态度上主动、在情感上对爱渴望的情侣 ， 可能会因为冲突而变得亲密；而陷入虚假互动、做出破坏性行为 ， 则可能伤感情 。


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