#气血#每天晚上吃一点，健脾胃，调养气血，改善肌肤，皮肤变得细嫩光滑
睡觉前 ， 这几样东西经常吃 ， 养心补脑 ， 促进睡眠 ， 气色好 ， 平常的生活习惯影响着我们的身体健康状况 ， 有很多不起眼的一些生活小妙招 ， 对身体的保健非常有益 ， 比如晚饭后睡觉前吃两个红枣、两个核桃、一小把花生 ， 有养心补脑助睡眠、滋养气血的作用 ， 就是这样一个简单的方法 ， 只要坚持就能很好的保护身体 ， 就拿红枣来说 ， 每天吃红枣既能温补脾阳 ， 又能补中益气、养血安神 ， 还能改善脾胃、多梦失眠等情况 ， 还可以改善贫血 ， 每天吃红枣可以补血、健脾胃 ， 再加上核桃和花生 ， 养生保健的作用就更明显了 。
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一、每天吃红枣有什么好处？
红枣是补养的佳品 ， 食疗药膳当中常常加入红枣 ， 可以补养身体、滋润气血 ， 红枣含有丰富的维生素B ， 而维生素B能够促进血液循环 ， 使皮肤和毛发光润 ， 脸部皱纹平整 ， 皮肤显得更加健美 ， 所以经常吃红枣能使皮肤的弹性增强 ， 皮下组织丰满 ， 使皮肤变得细嫩光滑 ， 红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血 ， 不仅可以养血安神、滋润肌肤 ， 还可以增强人体免疫力 ， 缓解贫血 ， 是补气养血的圣品 。
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红枣泡水喝 ， 可以益气补中健胃 ， 因为红枣具有益气和中的作用 ， 它可以补气 ， 经常用大枣泡水喝 ， 或者生吃大枣都能起到这个作用 ， 经常喝红枣水还能够滋润皮肤、补血 ， 使得肤色红润、健脑益智 ， 红枣煮水或者泡水 ， 可以改善体寒怕冷、面色苍白、手脚冰凉的现象 ， 还可以养胃、调理身体、抗疲劳 。
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二、每天吃核桃有什么好处？
核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、B族维生素和钙、铁、磷等矿物质元素 ， 具有很高的营养价值 ， 核桃含有丰富的磷脂、对脑神经有保护作用 ， 健脑益智 ， 缓解疲劳 ， 核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁 ， 是人体理想的肌肤美容剂 ， 经常食用有润肌肤、乌须发 ， 核桃中含有精氨酸、油酸、维生素E、钾、磷等物质 ， 保护心脑血管 ， 核桃含有大量的脂肪 ， 能润肠 ， 核桃仁还含有多种人体需要的微量元素 ， 润肺补肾、健胃、补血、养神的作用 。
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核桃具有美容养颜的功效 ， 因此爱美的人群可以多吃些核桃 ， 可以使肌肤有光泽 ， 因此 ， 女性可以多吃些核桃 ， 核桃具有促进睡眠的作用 ， 在睡觉之前吃一点核桃 ， 具有提高睡眠质量的效果 ， 常吃核桃 ， 具有健脑的作用 。
三、每天吃花生有什么好处？
吃生花生的好处很多 ， 吃生花生可以补充身体营养 ， 花生含有丰富的蛋白质 ， b族维生素 ， 维生素E ， 不饱和脂肪酸 ， 纤维素以及人体所需的多种氨基酸 ， 每天吃花生有健脑益智的作用 ， 促进体内毒素排出 ， 美容养颜 ， 每天吃适量生花生 ， 对养胃有一定好处 ， 花生红衣还有生发、乌发的效果 ， 常吃能使头发更加乌黑靓丽 。
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经常食花生米 ， 有益于延缓衰老 ， 因此花生米又有“长生果”的美誉 ， 除此以外 ， 花生米中含还有丰富的脂肪油、可以有效的起到润肺止咳的作用 ， 花生米中钙的含量极高 ， 常吃能够促进人体的生长发育 ， 我们知道钙是构成人体骨骼的主要成分之一 ， 因此多吃花生米 ， 可以有效地促进人体的生长发育 。
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