#气血#每天晚上吃一点，健脾胃，调养气血，改善肌肤，皮肤变得细嫩光滑( 二 ) |脾胃|肌肤|

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四、每天应该吃多少？
【#气血#每天晚上吃一点，健脾胃，调养气血，改善肌肤，皮肤变得细嫩光滑】我们都知道红枣、核桃、花生的营养价值和养生功效，但是，也有人说吃多了对身体不好，确实是这样的，可是，很多人并不清楚“吃多了”应该怎么界定，每天应该吃多少合适？
首先，我们来搞清楚一件事情，提醒吃多了对身体不好，也并不是指这三种食材，其实，任何食物吃多了对身体都不好，因此，在食用的时候不要因为好吃而贪吃，吃多吃少得有个度，比如大枣每天吃5-8颗，核桃每天3-6个，花生每天吃一把就可以了，红枣吃多了容易上火，而且不好消化，核桃吃多了会上火恶心，花生吃多了会有消化不良的情况，所以，不能贪多，适量为宜。

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晚饭后睡觉前吃红枣、核桃、花生，对身体补益的效果非常，可以当作晚饭后的零食，每次吃1-2个红枣， 1-2个核桃， 10-20颗花生，嚼着吃，帮助消化，刺激肠胃蠕动，润肠排便。

#气血#每天晚上吃一点，健脾胃，调养气血，改善肌肤，皮肤变得细嫩光滑( 二 )

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