「健康百科汇」血管堵没堵、血液稠不稠？做一下这个动作，就了然于心了
由于高血脂等原因血液变得粘稠后 ， 首先堵塞毛细血管 ， 氧气和营养物质不能及时输送 ， 使得周围细胞和器官发生病变；如眼底病变等 。
处理不当轻则引起头痛 ， 手脚酸痛 ， 失眠 ， 脱发 ， 健忘等症状 ， 重则引起冠心病 ， 甚至引起脑梗、心梗等重大疾病 。
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5个征兆
心血管疾病并非毫无征兆地找上你 ， 身体总会提前给你一些线索 。 而下面这5个信号一出现 ， 就说明你的血管可能“黏稠如粥”了 ， 请及时改善生活习惯 ， 及早防范！
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1、下蹲时上不来气
血液粘度高的人 ， 尤其要当心下蹲这个动作 ， 因为下蹲时返回心脏的血液会骤减 ， 如果血液浓度高 ， 血液的循环就会变得困难 ， 那么氧气和二氧化碳不能正常交换 ， 也就容易导致一时间不上气来 。
2、早无力 ， 晚精神
正常而言 ， 休息了一整晚 ， 第二天醒来应该是精力充沛 ， 如果你经常早上醒来还是浑浑噩噩 ， 脑袋晕乎乎的 ， 思维不流畅 ， 在早饭过后才开始逐渐清醒 ， 而在晚饭过后 ， 精神状态反而最好 ， 甚至感觉自己浑身都是力 。
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3、时而视力模糊
血液黏稠度较高 ， 血液流通不顺畅 ， 会导致氧气和营养物质无法及时供给到眼睛 ， 随后就可能引起短暂的缺氧缺血、视力模糊 ， 这在医学上称之为“阵发性视力模糊” 。
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4、时常胸闷、心悸
血液黏稠会影响血液在血管内的流动 ， 从而影响心脏对其他器官的血液供给 ， 很容易造成以下情况：血管堵塞、动脉粥样硬化、三高等 ， 由于供血出现问题 ， 就会使人常常感到心悸、胸闷 。 而这些症状最直接的危害就是导致冠心病 。
5、嘴唇发紫 ， 气短
血液粘稠度较高的人 ， 会伴随着红细胞增多 ， 嘴唇就容易长期发绀（呈现青紫色） ， 稍微进行一些体力活 ， 便会上气不接下气 。 这类人群请务必关注自己的心血管和肺部的病变！
饮食调养
1、菜花
菜花脂肪含量低、膳食纤维含量高 ， 还含有多种微量营养素 ， 非常适合高血脂患者 。 需注意 ， 菜花所含有的维生素是水溶性的 ， 为了避免营养成分流失 ， 最佳的烹饪方法是：避免长时间炖煮 ， 而要用旺火煸炒、或蒸熟 。
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2、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾 ， 钾进入血液后 ， 能将血液中的油脂乳化 ， 有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块” ， 并将这些垃圾排出体外 ， 达到降血脂、增加血管弹性、改善微循环的效果 。
3、燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%-52% 。 它的维生素E含量也很丰富 ， 而且还含有皂甙素 ， 它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
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4、绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物 ， 而它在发芽过程中 ， 维生素C含量会翻好几倍 。 大量维生素C可促进胆固醇排泄 ， 防止其在动脉内壁沉积 。
绿豆芽的膳食纤维还可以与食物中的胆固醇相结合 ， 将其转化为胆酸排出体外 ， 从而降低胆固醇水平 。
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