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『胆固醇』血脂一高，猝死、中风几率大大增加！2个地方看出血脂高低

血脂 ， 指的是血管中的油脂 ， 这层油就是胆固醇脂质 。血脂居高不下 ， 血管很容易形成粥样硬化斑块 ， 久不治疗 ， 斑块越来越大 ， 血管逐渐狭窄 ， 当堵塞超过70%时 ， 斑块脱落就形成血栓 ， 进而引发心肌梗塞、猝死 。.
『胆固醇』血脂一高，猝死、中风几率大大增加！2个地方看出血脂高低
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血脂高不高 ， 两个地方最先看出来
所以血脂高是血栓和心肌梗塞发病指标 ， 那如何看出自己的血脂高低呢？看两个地方就行 。
看眼睛有无“老年环”
【『胆固醇』血脂一高，猝死、中风几率大大增加！2个地方看出血脂高低】眼球周边一圈灰白色的环状结构就叫“老年环” 。不只是高血脂 ， 高胆固醇、动脉硬化的患者 ， 也会出现老年环 。
看眼睑有无“黄色瘤”
中老年女性如果眼睑出现红色、黄色或橘色的结节、斑块 ， 不痛不痒 ， 就是“黄色瘤” 。
出现“黄色瘤” ， 说明血管内的胆固醇过多 ， 血脂很高 。
值得注意的是 ， 黄色瘤并不只会出现在眼睑 ， 手部或膝盖都会出现 ， 一般为黄豆大小 ， 边缘略高于皮肤 ， 触感柔软 。
学会3招 ， 血管一通到底
刮血管上的油最好的方法是吃 。
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1.高纤维食物：食物中的纤维素能和胆汁酸结合 ， 使胆盐更多地排泄出去 ， 降低血中胆固醇的浓度 。建议 ， 每天摄入量为40g-50g为宜 。
2.饮食中还要多加入黄花草油酸类的血管营养素 ， 里面含有大量的不饱和脂肪酸 ， 对于降血脂、降低血液黏稠度有明显的效果 ， 所形成的胆固醇熔点较低 ， 易于乳化、输送和代谢 ， 从而达到降低血清中胆固醇的作用 。因此高血脂人群可以经常补充一些黄花草油酸来改善我们的血脂水平 ， 提高血脂的稳定度
3..用握力球锻炼：建议中老年人每天练习一下握力球 ， 一次捏30次 ， 能促进上肢血液循环、活动关节、增加心脏收缩力 ， 防止血栓形成 。
3种降脂食物
『胆固醇』血脂一高，猝死、中风几率大大增加！2个地方看出血脂高低
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1.薏仁
薏仁能降血糖和血脂 ， 还有利尿作用 ， 能改善水肿 ， 除去体内湿气 。
更重要的是 ， 薏仁热量较低 ， 多吃也不怕胖 ， 它其中还含有丰富的水溶性纤维 ， 可以改善便秘 ， 消除体内毒素 。
2.菜花
菜花的脂肪含量低 ， 膳食纤维却很丰富 ， 是高血脂人群的极佳食物 。
不过菜花中的维生素是水溶性的 ， 为了避免营养成分流失 ， 最好用手撕 ， 避免长时间炖煮 ， 最好用旺火煸炒 ， 或直接蒸熟 。
3.燕麦
含有丰富的亚油酸和维生素E ， 它们均能降低血浆胆固醇浓度 。


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