「放屁」连续好几天都没有大便，还没有便意感？大多数人都要注意3种原因
面对人生的五件大事 ， 分别为吃喝拉撒睡 ， 其中去厕所就要占到2样 。大便、尿液都是人体的代谢产物 ， 大便的形成主要是消化系统 ， 对人们吃进食物的消化吸收 ， 其中一部分营养物质会被机体利用 。
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另一部分 ， 食物的残渣和代谢产物会通过大肠分泌的作用下 ， 最终形成粪便 ， 直到人们产生便意感后 ， 通过肛门排出体外 。可为什么有的人说好几天都没有大便 ， 还没有便意感 。如果你是类似情况 ， 要注意几种原因 。
肠胃蠕动变慢：肠胃正常情况下 ， 消化吸收的时间不会太长 ， 从排空速度上来看 ， 淀粉、富含碳水化合物类食物一般消化时间在一个小时左右 ， 蛋白质食物为3个小时 ， 脂肪消化时间更长 ， 几乎可以达到4个小时以上 。
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由此可以看出 ， 一旦你每天进食的食物都是高脂肪食物 ， 肠胃消化时间越长 ， 随着肠胃蠕动的变慢 ， 最终形成粪便的时间也会延长 。尤其是对于中老年人来说 ， 虽然不倡导一点肉都不吃 ， 但要注意两方面 。
一方面是不大量摄入肉类 ， 按照最新版《中国居民膳食指南》标准：每天每人食用肉类应该在45g~75g的范围内 ， 差不多是一个手掌大小的样子 。
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另一方面 ， 在肠胃蠕动本身就很慢的基础上 ， 就不要食用过多油炸食物、腌肉类、肥肉等 ， 容易影响肠胃消化的时间 ， 间接对排便不利 。
膳食纤维摄入过少：大家应该都听说过膳食纤维 ， 它具有吸水性 ， 有较强饱腹感 。对于成年人来说 ， 每天摄入25g~30g膳食纤维为宜 。而含有大量膳食纤维的食物中 ， 有各种粗粮、全谷物 。
【「放屁」连续好几天都没有大便，还没有便意感？大多数人都要注意3种原因】
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对于经常吃精白米面主食的人 ， 如米饭、面条、馒头、大米粥等 ， 虽然肠胃好消化吸收 ， 但没有食物残渣可以形成大便 ， 反而是被转化为热量 。
这种情况下也不利于机体排出新陈代谢产物 ， 所以建议大家每天吃的食物 ， 不光要有精细粮食 ， 还有加入一半的粗杂粮 ， 肠胃接收到膳食纤维 ， 带走机体一部分水分后 ， 对最后形成大便会十分有利 。
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运动过少：无论是老人还是年轻人 ， 都适合每天做适量运动 ， 运动不仅可以维持机体健康 ， 还可以给肠胃减轻压力 。如果你在运动过程中出现放屁现象 ， 其实正是肠胃在蠕动的表现 ， 希望大家能坚持下去 。
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