【毁腰】避免这8种毁腰习惯，年过半百也能有个好腰板！( 二 )
吃得过多
本文插图
额外的体重会使你背部的骨骼和肌肉紧张 ， 特别是当你的体重迅速增加的时候 。 慢慢吃 ， 这样你的身体才有机会让你知道已经吃饱了 。 选择营养丰富的零食和餐食 ， 这样你就可以少摄入一些热量 。 所以 ， 如果你把奶酪或薯条当零食 ， 试着吃些蔬菜和原味酸奶 。
背包过沉
沉重的重量会使你的背部和支撑脊椎的肌肉疲劳 。 上学的孩子更容易受影响 。 孩子的背包重量不应超过其体重的20% 。 可调肩带的双肩包可帮助分散的重量 。
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