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『循环』【曙光·节气】立夏暑尚微，养心助脉，调神护心( 二 )


7.脉弱：心气弱或心血少 ， 血脉不畅 ， 脉络空虚 ， 则脉弱 ， 或微细 ， 按之应指不力 。
8.水肿：双下肢肿 ， 按之凹陷 ， 或伴尿少、肢体沉重感、乏力、腰背痛等 ， 此心肾阳虚 ， 阳虚水泛之故 。
『循环』【曙光·节气】立夏暑尚微，养心助脉，调神护心
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4条建议 ， 教您如何养心
“血肉之心” ， 主血脉 ， 司循环 ， 将气血运送至全身各个脏腑组织器官 ， 循环不息 ， 周而复始 ， 维持人体正常的生理机能；“神明之心” ， 主管人的精神意识思维和情志活动 ， 以及由这些活动所反映的聪明智慧语言等作用 ， 调节着一切生理活动 。
1.动则养心：疫情期间 ， 很多老人居家隔离 ， 缺少常规必要的适量运动 ， 导致“心”的功能出现问题 ， 循环障碍 。动则养阳 ， 通过慢节奏的有氧运动 ， 如散步、慢跑、打太极拳等 ， 可以促进机体阳气的流动 ， 使心阳振 ， 循环畅 ， 切忌久坐久卧 ， 或长时间保持一个姿势 。
2.心有所任：所以任物者 ， 谓之心 ， 任物就是接受事物 ， 经过加工 ， 反映出来 ， 这就是人们聪明智慧的来源 。任物也是目标 ， 没有目标 ， 无所事事的生活 ， 时间久了会导致意识思维活动下降 ， 心神涣散 。临床上经常碰到各种“全职综合征”、“退休综合征”患者 ， 其原因往往在于“心无所任” 。
3.省苦增辛：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜” 。立夏后 ， 天气渐热 ， 人体毛孔开泄 ， 阳气走向卫表 。对于本身阳气不足的人群来讲 ， 内在的阳气反而是不足的 。故而更容易出现心脑供血不足的症状 ， 以及胃肠道功能紊乱的情况 。在饮食上建议省苦增辛 ， 苦味食物如苦瓜、芹菜、芥菜等具有清火解毒的作用 ， 可以降心火安心神 。然而过食苦则压抑心气 ， 并影响肺气的宣发肃降 ， 故而立夏后日常食谱中可适当增加辛味食物 ， 如大蒜、洋葱、韭菜、生姜等 ， 有助于人体阳气升发 ， 促进循环 ， 增强心主血脉的功能 。
4.调息静心：立夏后天气变得炎热起来 ， 雷阵雨时作 ， 往往阵雨之前的空气闷热潮湿 ， 人的心情也容易烦躁不安 。而人体起统帅和协调作用的是心神 ， 三国时养生家嵇康也在《养生论》中提到：“（夏季）更宜调息净心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣 。”故而 ， 立夏后神清气和 ， 使气机宣畅 ， 通泄自如 ， 从而达到养心安神的目的 。
专家简介
『循环』【曙光·节气】立夏暑尚微，养心助脉，调神护心
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傅慧婷
上海中医药大学附属曙光医院传统中医科 ， 中医学博士 ， 副主任医师 。从事中医内科临床、教学工作十余年 ， 擅长在内科杂病如慢性咳喘、过敏性鼻炎、顽固性失眠、复发性口腔溃疡、月经不调、腰腿痛 ， 慢病大病重病的中医调理 。目前入选上海市中医药专门人才培养计划及上海中医药大学杏林传承项目人才培养计划 ， 已发表论文19篇 ， 作为副主编编写论著1本 ， 主持国家自然科学基金1项 。


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