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「慢病管理网」每7分钟就查出1人患癌！你害怕了吗？如何不成为患癌风险里的人！( 二 )


有吃剩饭剩菜的习惯 ， 喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物 。
建议
1.吃的清淡：预防胃癌的发生 ， 要少吃高盐饮食及腌制食品 ， 这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入 。
2.补充VA和VC：维生素A是人体必需的维生素 ， 多存在于心、肝、瘦肉以及新鲜蔬菜中 ， 它不仅能阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成 ， 还能提高机体免疫力 ， 杀伤癌细胞 。
除此之外 ， 还可适当补充含维生素C的食物 ， 如猕猴桃、橘子、西红柿、辣椒、青菜、苦瓜等 ， 因为维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合 ， 阻止外来致癌物在肝内活化 ， 除其毒性 。
3.筛查方法：出现吞咽不适、打嗝等胃部不适 ， 早进行胃镜检查 ， 45岁以上有上述不良饮食习惯者及有胃病史的人 ， 每年检查1次胃镜 。
良好的生活习惯就是最好的预防方式 ， 与其谈癌色变 ， 不如好好生活 。
1
正确的饮食选择
不喝含糖饮料 ， 限制食用高能量或高热量食物；
限制酒精摄入 ， 男士一天饮酒最多2杯 ， 女士一天饮酒最多1杯；
少吃加工过的肉类食品 ， 如火腿、熏肉、香肠、热狗和熟食肉类；
限制食用添加盐、咸味食物和用盐（钠）加工过的食品 。
「慢病管理网」每7分钟就查出1人患癌！你害怕了吗？如何不成为患癌风险里的人！
本文插图
2
适当的运动锻炼
经常锻炼身体、保持积极的生活方式可帮助预防肥胖 ， 降低人们罹患乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、结直肠癌和肺癌等多种癌症的风险 。
力求做到每周至少150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动 ， 以及至少两次的肌力强化运动 。 力量训练可以帮助人们保持健康的体重 ， 因为体内的肌肉越多 ， 身体的新陈代谢水平就越高 。
3
防止人乳头瘤病毒(HPV)感染
大约80%的男性和女性在其一生中都会感染HPV 。 HPV有许多种病毒株 ， 其中几种还与癌症有关 ， 如宫颈癌、肛门癌、阴茎癌和口咽癌等 。
不过 ， 大多数HPV感染者不但不知道自己感染了HPV ， 甚至永远不会因为感染了HPV而出现任何症状或健康问题 。 另外 ， 目前也可通过接种HPV疫苗来降低患癌风险 。
-END-
来源：***健康
编辑：王强
校对：高雅
图片来源于网络 ， 如有侵权联系删除 。
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