【重症】中暑严重可能致命！如何预防才有效？?( 二 )
耐热锻炼不可少
坐班族可以享受到空调带来的凉爽 ， 但这一人群存在着很大的中暑隐患 ， 一旦出现停电或者在室外活动的时间过长 ， 就会出现中暑 。他们应进行耐热锻炼 ， 每天抽出一定时间到室外活动 ， 主动适应自然气温；在办公室里要多喝水 ， 补充水分；冷饮不要多吃 ， 否则会导致肠胃疾病；避免空调或风扇直吹 。
别等口渴才喝水
不要等口渴才喝水 ， 根据气温的高低 ， 每天喝1.5～2 L水 。出汗较多时可适当饮用一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。新鲜水果都可以用来补充水分 。另外 ， 乳制品既能补水 ， 又能满足身体的营养需要 。
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充足睡眠很重要
夏天昼长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 更容易感到疲劳 。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。
中暑的现场急救措施
搬移
迅速将患者抬到通风、阴凉的地方 ， 使其平卧并解开衣扣 ， 松开或脱去衣服 ， 如衣服被汗水湿透应更换衣服 。
【【重症】中暑严重可能致命！如何预防才有效？?】降温
物理降温作为首要治疗方法 ， 可在患者头部敷冷毛巾 ， 可用冰水或冷水进行全身擦浴 ， 然后用扇或电扇吹风 ， 加速散热 。有条件的也可用降温毯(冰毯)降温 。但不要快速降低患者体温 ， 当体温降至＜38℃时 ， 要停止一切冷敷等强降温措施 。
补水
患者仍有意识时 ， 可给一些清凉饮料 ， 在补充水分时 ， 可加入少量盐或小苏打水 。但千万不可急于补充大量水分 ， 否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状 。
促醒
若患者已失去知觉 ， 可指掐人中、合谷等穴 ， 使其苏醒 。若呼吸停止 ， 应立即实施人工呼吸 。
转送
患者对于重症中暑患者 ， 必须立即送医院诊治 。搬运患者时 ， 应用担架运送 ， 不可使患者步行 。同时 ， 运送途中要注意 ， 尽可能用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部 ， 积极进行物理降温 ， 以保护大脑、心、肺等重要脏器 。
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来源：公共卫生与预防医学、好大夫、中国社区医师杂志社区医师杂志
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