「胃不好」胃不好的人，远离三个字，谨记“五句话”，促进粘膜修复，更健康( 二 )
文章图片
文章图片
柑皮 ， 味辛、苦 ， 入脾肺二经 ， 可理气健脾 ， 调中和胃 ， 擅长治疗脾胃气滞证 。
此外 ， 柑皮所含的挥发油 ， 可刺激胃肠道平滑肌 ， 促进消化 ， 排肠道积气 ， 增强食欲 。
二者配搭在一起 ， 泡水喝 ， 养胃杀菌 ， 消炎止痛 ， 杀灭幽门螺杆菌 ， 改善胃炎、胃溃疡 ， 健脾和胃 ， 效果尤佳 。
山刺玫花 ， 泡水代茶饮 ， 可改善肝胃气痛 。
文章图片
文章图片
山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 可健脾降火 ， 能治腹中冷痛 ， 胃烷积寒 ， 顺行血气、安神、通便 ， 降火气 ， 可调理血气、促进血液轮回 ， 能活血化瘀 ， 可缓和情绪 。
所以 ， 经常泡上一杯 ， 暖胃驱寒 ， 有益胃部健康 。
文章图片
文章图片
第二句：食不贪多 ， 八分饱
饮食入胃 ， 最怕多 ， “饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。”
胃 ， 喜欢定时定量 ， 怕饿也怕撑 ， 再喜欢的食物 ， 也不要吃撑 。
吃得过饱 ， 不但会加重胃部负担 ， 影响消化 ， 还不利于胃粘膜的自我修复 。
久而久之 ， 胃大量分泌胃液 ， 破坏胃黏膜屏障 ， 有诱发各类胃部疾病 。
因此 ， 饭吃七八分饱 ， 切莫贪嘴吃得过撑 。
文章图片
文章图片
第三句：细嚼慢咽 ， 促消化
细嚼慢咽 ， 多咀嚼 ， 有助于消化 ， 利于胃部健康 。
吃饭的时长 ， 至少保证20分钟 ， 每口饭 ， 咀嚼30次以上 ， 用小汤匙代替筷子 ， 减慢速度 。
这样 ， 细嚼慢咽 ， 不仅有助于消化吸收 ， 还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号 ， 避免吃的太多 。
第四句：控好睡眠 ， 睡五更
“吃人参不如睡五更” 。
良好的睡眠 ， 比吃人参更养生 。
好睡眠 ， 是修复胃的一剂天然的良药 。
所以 ， 想要养护胃部健康 ， 一定要管理好睡眠 。
文章图片
文章图片
首先 ， 就是不能熬夜 。
要尽量早睡 ， 晚上十一点前进入睡眠状态 。
长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会削减胃的屏障自保能力 ， 增加患胃溃疡的机会 。
其次 ， 就是清晨不要赖床 。
如果经常赖床不起 ， 容易搭配胃部生物钟 ， 长此以往 ， 胃肠黏膜将遭损害 ， 易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
因此 ， 早上千万不要赖床不起哦 。
文章图片
文章图片
第五句：闲来无事 ， 常揉腹
腹部 ， 是胃所在的重要部位 。
经常进行按摩 ， 相当于对胃产生一定良好的刺激 。
可以增强脾胃功能 ， 达到不错的养胃健体之效 。
在对中脘穴进行按摩的时候 ， 需要使全身处于一个全身放松 ， 一边按揉腹部 ， 一边配合着缓慢的呼吸 ， 能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通 ， 缓解胃部不适 ， 十分有益 。
最后 ， 养护胃部 ， 还要做到“三坚持”
推荐阅读
- 鸽子中医|身体发出6大信号肝脏不好了！中医1招超简单保肝护脾
- 星座巫师|只有被人监督着，才能够做得好的星座！
- 伴侣|把伴侣当成最好的朋友，是一件好事吗？
- |五种“人美命苦”的女人面相，眼光挑剔，人缘不好，一生孤贫！
- 心理学|真正不好惹的人，往往具有这三点特征，小心了
- 健康指南号|改善睡眠质量10个小妙招
- 叶轩|这辈子别见！好的前任,应该像死了一样！
- 理念|质量最好的电动车电池是哪款？
- 洛阳家home|探盘日记 | 洛阳这个山水洋房，卖的好的原因找到啦！
- 时光了了|女人最好的教养：不动声色