万门“超人”马斯克，管理3家公司、每周工作100小时，他究竟是如何做到的？( 三 )

如何把每天的学习/工作目标设置得像游戏一样，时刻都有即时反馈激励呢？
设置清晰的目标。
比如健身，一周去3次还是4次，要练什么动作？练几组？如果设置的是不清晰的目标，遇到困难就容易退缩，没有训练到力竭，效果不大。

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找到心流通道

找到一个属于自己的心流通道，时时去维护，通过外在控制让我们达到“心流状态” 。
比如小万在短视频上看到滑雪视频好好玩，去年去滑雪，一开始看到雪场高手飞过， “哇，好有趣” ，然后自己滑了几次，摔得屁股疼， “有点无聊” ， “或许那就是高手我就是渣渣吧” ，萌生退意。

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此时掉入无聊区。
所以过了新鲜期后，我们应该找人辅导，一个动作一个动作去练，制定目标、刻意练习，当你终于站起来了终于可以滑一小段时就会获得即时反馈。
这样反复的从无聊到焦虑的锤炼会让你对心流通道变得更加熟悉，然后会喜欢上它，会花更多时间，形成良好循环。

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外部环境

如果你喜欢“心流体验” ，那么在工作/学习时尽量别交强势、爱聊天的朋友，不然会在你深度学习的时候语音电话、消息提醒不断，不但会打乱你状态，还会毁掉友情。
交懂得界限的朋友，看到你投入的状态就会心领神会，同时关手机，关提醒，关不相关的网页，不用第一时间回复信息，不然很容易分散注意力，难以进入“心流状态” 。

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总结一下，要想在学习生活中进入“心流状态” ，需要设定清晰的能得到及时反馈的目标，找到心流通道，最后就是不断地巩固这条通道，当你有了一次建立心流通道的体验后，后面你就会更容易进入“心流状态” 。
结语
人人都在追求幸福，提升幸福感的途径有两种：一是向外，比如买买买、喝奶茶、吃火锅、旅行；一是向内，从心灵层面追求幸福，比如读书写作。
“心流体验” ，就是典型的向内追求幸福。
前者需要你花钱需要你投入很多物质的东西，后者需要你投入心灵时间。
大多数人在追求物质幸福，却忽略了心灵幸福，如果一个人能做到不受外界干扰，有热爱、有追求，随时进入“心流状态” ，那他的生命质量将大大提升。
就算还没找到，通过假装、通过制作仪式感去帮助自己寻找，不也可以吗？
（本文图片来源于网络，版权归作者所有）
作者：你的小万
【万门“超人”马斯克，管理3家公司、每周工作100小时，他究竟是如何做到的？】“时间管理者”的三重境界，你处于哪一层？