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『』7种食物助你扫光体内垃圾！

女人排毒不是一味吃排毒养颜胶囊就可以了 ， 在饮食上也要注意 ， 而一些平常的食物也是排毒良药 ， 可以跟着51养生网小编一起试试这些排毒扫清体内垃圾的食物 。
1.富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染 ， 通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素 ， 而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基 。说到胡萝卜素 ， 相信很多人首先会想到的就是胡萝卜 ， 的确 ， 胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源 。可以说胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 在我国民间胡萝卜还具有“小人参”的美称 。而经过现代医学的研究发现 ， 胡萝卜中不仅仅含有丰富的胡萝卜素 ， 同时还含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A等营养物质 。
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2.营养丰富的粗粮
粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物 。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅 ， 使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。根据我国的大肠癌发病率的调查表明 ， 凡是多吃粗粮的家庭 ， 得这种病的人非常少 。粗粮中有很多植物纤维 ， 它能够与胆汁结合 ， 形成一种能降低胆固醇的复合物 ， 还能促进胆汁内酸的排泄 ， 降低胆固醇在肝中的含量 。如果长期不摄入植物纤维 ， 则会发生动脉感化 ， 引起高血压、脑梗塞、冠心病等疾病 。胆固醇如果长期积累不排出的话 ， 就容易在胆内形成结石 。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例 ， 从而预防胆结石的危害 。
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3.新鲜的蔬菜
新鲜的蔬菜较多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 ， 从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。蔬菜含有不同的营养 ， 对人的身体有着不同的好处 ， 那哪些蔬菜的营养价值最高呢？菠菜富含多种维生素 ， 位列榜首 。1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100% 。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素 。吃法：菠菜熟吃更有营养 。吃法比较随意 ， 可以爆炒或做汤 。
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4.猪血
猪血对人体防病保健有着极重要的作用 ， 猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋 ， 猪血中还含有18种氨基酸 ， 并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素 。现代医学专家研究发现 ， 猪血具有防癌作用 ， 尤其对血癌病人 ， 口服新鲜猪血 ， 可以使病情得到缓解和改善 。
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5.海带
海带的纤维丰富 ， 并呈碱性 ， 又增加了排毒功效 。海带对放射性物质有着亲和力；海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 也减少了放射性疾病的发生率 。而海带本身含碘量高 ， 对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸 ， 又有预防白血病和胃癌的作用 。
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