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美好，一直在身边如何用稳定健康的自尊，摆脱自我怀疑否定，成为被机遇善待的人？( 三 )

第一 ， 在一个特殊规定的时间内 ， 完成重塑认知——必要的仪式感 ， 让自己足够重视 ， 且能全神贯注 。
第二 ， 巧用书中的“自我优势记录表”——形式不是重点 ， 关键是找对自我认可的点 。
美好，一直在身边如何用稳定健康的自尊，摆脱自我怀疑否定，成为被机遇善待的人？
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第三 ， 可以借助你信任的人的力量——他人的正面激励有时候真的是临门一脚 。
第四 ， 警惕对自我优势的忽视和弱化——过程中肯定会反复经历低自尊时刻 ， 因小问题而自我全面否定 ， 习惯并不是一朝一夕可以完全克服 ， 但我们可以有意识地调整 。
第五 ， 养成定期翻阅“自我优势记录表”的习惯——
我本人在看过治愈系日剧《我们由奇迹构成》后效仿男主高桥一生小哥哥 ， 开始有意识找到自己的100个优点 ， 哪怕很微不足道；2019年开始培养26个好习惯时 ， 也会记录下来每天 ， 每周的小确幸和高光时刻 。 每当情绪低落不自信的时候 ， 就会拿出来鼓励自己 。 ?
美好，一直在身边如何用稳定健康的自尊，摆脱自我怀疑否定，成为被机遇善待的人？
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第六 ， 被人夸奖时 ， 由衷地表达感谢——
我写了500多篇文章 ， 肯定会有刺耳的声音 ， 但我选择看向那些特意花时间浏览和留言的正面的肯定 ， 将精力和心情用在更值得的人事物身上 ， 顺带感谢大家 ， you all make my day！
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3.场景实践：树立客观健康自尊 ， 避免矫枉过正
第一 ， 可以通过书写复盘的方式 ， 记录自己的自尊水平 ， 评估是否健康 。
第二 ， 学会自我激励 ， 减少对外界和他人正面肯定的依赖 。
别人不一定永远有时间 ， 且有义务帮助我们重塑自尊 ， 最健康最舒服的人际交往 ， 是需要在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度 ， 从容应对每一段关系 。
第三 ， 遇到反复怎么办？
保持“终身学习”的成长性思维 ， 用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈 ， 建立情绪稳定的成熟自我 ， 赢得他人青睐 。 不断地反问自己 ， 倾听内心的声音 ， 关注自己的改变 。
第四 ， 发自内心地真正明白 ， 自由 ， 才是我这辈子能给自己最好的礼物 。
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当我们总是在追求“短平快”的时候 ， 总是习惯性忽略自己的问题 ， 自己的迷茫 ， 甚至是心理健康 ， 这都是不对的 ， 磨刀不误砍柴工 。 我们追求的成功 ， 不也是为了能给我们带来幸福快乐的保障吗？
希望重塑自尊的我们 ， 可以有很高的“逆商” ， 游刃有余地处理人生的各种问题 ， 怡然自洽 ， 不患得患失 ， 能够主动掌控自己的人生 ， 无须讨好也不会过分强势压人 ， 情绪稳定地过好我们平凡的一生 。
希望我对《自尊知道答案》的解读 ， 可以给大家一些启发 。
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